孕婦感冒時(shí)，補(bǔ)充維生素C、蛋白質(zhì)、水分、維生素D等營養(yǎng)有助于恢復(fù)。維生素C能增強(qiáng)免疫力，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，充足水分可促進(jìn)新陳代謝，維生素D對(duì)免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。

1. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的免疫力，幫助孕婦抵抗感冒病毒。許多新鮮的水果和蔬菜中都富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等。橙子中含有豐富的維生素C，孕婦適量食用可以補(bǔ)充身體所需的維生素，促進(jìn)感冒的恢復(fù)。

2. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的重要成分，在孕婦感冒期間，身體需要更多的蛋白質(zhì)來修復(fù)受損的組織和細(xì)胞。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源包括瘦肉、魚類、蛋類、豆類和奶類等。瘦肉富含優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白，且容易被人體吸收利用；豆類含有豐富的植物蛋白，對(duì)于素食孕婦來說是很好的選擇。

3. 水分：充足的水分?jǐn)z入可以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素。感冒時(shí)，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、出汗等癥狀，導(dǎo)致身體水分流失增加。因此，需要多喝水，也可以適當(dāng)飲用一些鮮榨果汁、蔬菜湯等。比如蘋果汁，不僅含有一定的水分，還能提供維生素和礦物質(zhì)。

4. 維生素D：維生素D對(duì)免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，能夠增強(qiáng)身體的抵抗力。孕婦可以通過適當(dāng)曬太陽來促進(jìn)維生素D的合成，也可以從一些食物中獲取，如深海魚類、蛋黃等。三文魚是富含維生素D的深海魚類之一，孕婦適量食用有助于補(bǔ)充維生素D。

5. 其他營養(yǎng)物質(zhì)：除了上述幾類營養(yǎng)物質(zhì)外，孕婦還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等。鋅對(duì)于維持免疫系統(tǒng)的正常功能有重要作用。同時(shí)，B族維生素也有助于提高身體的能量代謝和免疫力，可以從全麥面包、糙米等食物中獲取。

孕婦感冒時(shí)，合理補(bǔ)充維生素C、蛋白質(zhì)、水分、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)身體的恢復(fù)。在飲食上，應(yīng)保證食物的多樣性，以滿足身體對(duì)各種營養(yǎng)的需求。但如果感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。