乳房自檢步驟包括視診、觸診、腋窩檢查、乳頭檢查、記錄與對(duì)比等。

1. 視診：在光線充足的房間，站在鏡子前，仔細(xì)觀察乳房外觀。首先看雙側(cè)乳房大小、形狀是否對(duì)稱，有無(wú)明顯的一側(cè)增大或縮小。接著觀察乳房皮膚，查看有無(wú)紅腫、皮疹、凹陷、橘皮樣改變等異常。還要注意乳頭的情況，看乳頭是否對(duì)稱，有無(wú)回縮、凹陷、溢液等現(xiàn)象。

2. 觸診：采取站立位或仰臥位。站立位時(shí)，雙腳稍微分開(kāi)，雙手自然下垂；仰臥位時(shí)，可在肩下墊一個(gè)小枕頭，使乳房平鋪在胸壁上。將手指并攏，用手指的指腹輕柔地觸摸乳房。按照一定的順序，如順時(shí)針?lè)较?，從乳房的外上象限開(kāi)始，依次檢查外下象限、內(nèi)下象限、內(nèi)上象限，最后檢查乳頭乳暈區(qū)。觸摸時(shí)要注意力度適中，感受乳房?jī)?nèi)有無(wú)腫塊、結(jié)節(jié)，以及腫塊的大小、質(zhì)地、活動(dòng)度等。

3. 腋窩檢查：抬起一側(cè)手臂，用對(duì)側(cè)的手指輕輕觸摸腋窩，檢查有無(wú)腫大的淋巴結(jié)。注意淋巴結(jié)的大小、質(zhì)地、是否活動(dòng)等。因?yàn)橐父C淋巴結(jié)是乳房淋巴引流的重要區(qū)域，一些乳房疾病可能會(huì)導(dǎo)致腋窩淋巴結(jié)腫大。

4. 乳頭檢查：用拇指和食指輕輕擠壓乳頭，觀察有無(wú)液體溢出。如果有溢液，要注意溢液的顏色、質(zhì)地，是清亮的、血性的還是膿性的等。不同性質(zhì)的溢液可能提示不同的疾病。

5. 記錄與對(duì)比：每次自檢后，最好記錄下檢查的情況，包括是否發(fā)現(xiàn)異常、異常的部位等?？梢远ㄆ谶M(jìn)行自檢，將每次的檢查結(jié)果進(jìn)行對(duì)比，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的細(xì)微變化。如果發(fā)現(xiàn)有異常情況，如腫塊增大、疼痛加劇、乳頭溢液等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

乳房自檢是一種簡(jiǎn)單有效的早期發(fā)現(xiàn)乳房疾病的方法。通過(guò)視診、觸診、腋窩檢查、乳頭檢查以及記錄與對(duì)比等步驟，可以及時(shí)察覺(jué)乳房的異常變化。建議每月進(jìn)行一次乳房自檢，同時(shí)也要定期到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的乳腺檢查。如果在自檢過(guò)程中發(fā)現(xiàn)任何異常，不要驚慌，應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診，以便明確診斷并采取相應(yīng)的治療措施。