緩解眼底疼痛可通過調整用眼習慣、進行眼部按摩、使用藥物治療、及時就醫(yī)檢查等方法，這些方法都具有一定的效果。

1. 調整用眼習慣：長時間用眼，如看電腦、手機等電子屏幕，會使眼睛疲勞，進而引發(fā)眼底疼痛。因此，要注意合理安排用眼時間，遵循“20 - 20 - 20”原則，即每看電子屏幕 20 分鐘，向 20 英尺（約 6 米）以外的遠處眺望至少 20 秒。同時，保持正確的坐姿和閱讀距離，避免在光線過強或過暗的環(huán)境下用眼。此外，保證充足的睡眠也有助于眼睛的休息和恢復，減輕眼底疼痛。

2. 進行眼部按摩：眼部按摩可以促進眼部血液循環(huán)，緩解眼肌緊張，減輕眼底疼痛。常見的按摩方法有眼保健操，通過按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴等穴位，能夠起到放松眼部肌肉、改善眼部疲勞的作用。還可以用溫熱的毛巾敷在眼睛上，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次，這也有助于促進眼部血液循環(huán)，緩解疼痛。

3. 使用藥物治療：如果眼底疼痛是由炎癥引起的，可以使用一些抗炎藥物，如氯霉素滴眼液、氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等，這些藥物能夠抑制炎癥，減輕疼痛。若是因眼疲勞導致的疼痛，可以使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，它們可以滋潤眼睛，緩解干澀和疼痛。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

4. 及時就醫(yī)檢查：當眼底疼痛持續(xù)不緩解或者伴有視力下降、視物模糊、眼脹、眼紅等癥狀時，可能是患有青光眼、虹膜炎、視網(wǎng)膜病變等眼部疾病。此時應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，進行詳細的眼部檢查，如眼壓測量、眼底照相、驗光等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

眼底疼痛會給生活帶來諸多不便，通過調整用眼習慣、進行眼部按摩、使用藥物治療以及及時就醫(yī)檢查等方法，能夠在一定程度上緩解眼底疼痛。但如果疼痛癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，務必及時就醫(yī)，以免延誤病情。