當被男子疾病困擾時，可通過合理飲食、規(guī)律作息、適度運動、心理調(diào)節(jié)、定期體檢等日常保健方法來改善。

1. 合理飲食：飲食對于男性健康至關重要。應保證攝入均衡的營養(yǎng)，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，這些食物富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體正常的生理功能。例如，西紅柿中含有的番茄紅素具有抗氧化作用，對前列腺健康有益。同時，要控制脂肪和糖分的攝入，減少油炸食品、甜食的食用，避免因過度攝入導致肥胖、高血脂等問題。此外，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于增強體力和免疫力。還可以適當食用一些對男性生殖系統(tǒng)有益的食物，如牡蠣，其富含鋅元素，對精子的生成和發(fā)育有幫助。

2. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠。睡眠是身體恢復和修復的重要時期，長期熬夜會打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致激素失衡，進而影響生殖功能和性功能。建議每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，一般成年人需要7 - 8小時的睡眠時間。良好的睡眠環(huán)境也有助于提高睡眠質(zhì)量，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。

3. 適度運動：適度的運動可以增強體質(zhì)，提高免疫力，改善血液循環(huán)，對男性疾病的預防和治療都有積極作用?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、騎自行車等有氧運動，每周至少進行3 - 5次，每次30分鐘以上。此外，也可以進行一些力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。運動還可以緩解壓力，改善心理狀態(tài)。

4. 心理調(diào)節(jié)：心理因素對男性健康也有重要影響。長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能會導致性功能障礙、內(nèi)分泌失調(diào)等問題。要學會通過適當?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如聽音樂、旅游、與朋友交流等。保持積極樂觀的心態(tài)，面對生活中的挑戰(zhàn)和困難，避免過度緊張和焦慮。如果心理問題較為嚴重，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

5. 定期體檢：定期進行體檢是早期發(fā)現(xiàn)和治療男性疾病的重要手段。建議每年至少進行一次全面的體檢，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、前列腺特異抗原等檢查項目。對于有家族遺傳病史或高危因素的男性，應增加相應的檢查項目。通過定期體檢，可以及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，并采取相應的治療措施，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

6. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒對男性健康危害極大。香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)會損害血管內(nèi)皮細胞，影響血液循環(huán)，導致陰莖勃起功能障礙。同時，吸煙還與多種癌癥的發(fā)生密切相關。過量飲酒會損傷肝臟、腎臟等器官，影響生殖系統(tǒng)功能，降低精子質(zhì)量。因此，應盡量戒煙，限制飲酒量。

7. 注意個人衛(wèi)生：保持外生殖器的清潔衛(wèi)生，每天用溫水清洗，勤換內(nèi)褲。避免穿緊身、不透氣的褲子，減少細菌滋生的機會。性生活前后也要注意清洗，預防泌尿系統(tǒng)感染和性傳播疾病。

當被男子疾病困擾時，通過合理飲食、規(guī)律作息、適度運動、心理調(diào)節(jié)、定期體檢、戒煙限酒和注意個人衛(wèi)生等日常保健方法，可以在一定程度上改善身體狀況，預防和緩解男子疾病。但如果疾病癥狀較為嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，遵循醫(yī)生的建議進行治療。