職場人拉肚子快速補水，可采用喝淡鹽水、飲用糖鹽水、補充口服補液鹽、攝入米湯、喝果汁等方法。

1. 喝淡鹽水：拉肚子會導(dǎo)致身體丟失大量水分和電解質(zhì)，淡鹽水能補充鈉離子等電解質(zhì)。在溫開水中加入適量食鹽，攪拌均勻后飲用。這有助于維持身體的電解質(zhì)平衡，緩解因拉肚子導(dǎo)致的脫水癥狀。

2. 飲用糖鹽水：糖鹽水不僅能補充水分和電解質(zhì)，還能為身體提供能量。將適量的白糖和食鹽加入溫開水中，按一定比例調(diào)配。糖分可以快速補充身體因腹瀉消耗的能量，使職場人在工作中保持一定的體力。

3. 補充口服補液鹽：口服補液鹽是一種專門用于補充因腹瀉等原因?qū)е碌乃碗娊赓|(zhì)丟失的藥物。常見的有復(fù)方氯化鈉散、口服補液鹽散（Ⅰ）、口服補液鹽散（Ⅱ）等。這些藥物能科學(xué)地補充身體所需的水分、鈉、鉀等電解質(zhì)，維持體內(nèi)的酸堿平衡。使用時需遵醫(yī)囑。

4. 攝入米湯：米湯富含碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，容易被人體消化吸收。它不僅能補充水分，還能在一定程度上保護胃腸黏膜。職場人可以在工作間隙適量飲用米湯，既補水又能緩解胃腸不適。

5. 喝果汁：鮮榨的果汁含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如橙汁含有大量的維生素C和鉀元素。適量飲用果汁可以補充身體因拉肚子丟失的營養(yǎng)物質(zhì)和水分。但要注意選擇新鮮、無添加的果汁，避免飲用過甜或過酸的果汁，以免刺激胃腸道。

6. 少量多次飲水：職場人在拉肚子補水時，應(yīng)避免一次性大量飲水，以免加重胃腸負擔(dān)。可以采用少量多次的方式，每隔一段時間喝一小口，讓身體逐漸吸收水分。

7. 注意水溫：飲水的溫度要適宜，不宜過冷或過熱。過冷的水會刺激胃腸道，加重腹瀉癥狀；過熱的水則可能損傷口腔和食管黏膜。一般以接近體溫的溫開水為宜。

職場人拉肚子時，快速補水對于維持身體健康和正常工作狀態(tài)至關(guān)重要。通過喝淡鹽水、飲用糖鹽水、補充口服補液鹽、攝入米湯、喝果汁等方法，以及注意少量多次飲水和水溫適宜等要點，能夠有效補充身體丟失的水分和電解質(zhì)。若拉肚子癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。