在社區(qū)普及退燒穴位知識(shí)十分重要，常用的退燒穴位有大椎穴、曲池穴、合谷穴、外關(guān)穴、涌泉穴等。這些穴位在應(yīng)對(duì)發(fā)熱癥狀時(shí)能發(fā)揮一定的輔助作用。

1. 大椎穴：大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中。從中醫(yī)角度來(lái)看，大椎穴為督脈之穴，督脈總督一身之陽(yáng)氣。刺激大椎穴可以振奮陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到散熱退燒的目的。當(dāng)人體發(fā)熱時(shí)，邪氣與正氣交爭(zhēng)，刺激大椎穴能幫助正氣抵御邪氣，促進(jìn)汗液排出，帶走熱量。在操作時(shí)，可以用手指按壓大椎穴，力度適中，每次按壓10 - 15分鐘，也可以用艾灸的方法，溫和灸大椎穴15 - 20分鐘。

2. 曲池穴：曲池穴在肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。它是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，具有清熱解表、疏經(jīng)通絡(luò)的功效。大腸經(jīng)與肺經(jīng)相表里，肺主皮毛，刺激曲池穴可以調(diào)節(jié)肺的功能，使皮毛開(kāi)合正常，利于散熱。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、咽喉腫痛等癥狀時(shí)，按揉曲池穴能起到一定的緩解作用。一般用拇指指腹按揉曲池穴，每次按揉10 - 15分鐘，以有酸脹感為度。

3. 合谷穴：合谷穴又稱虎口，位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的原穴，具有疏風(fēng)解表、行氣活血、通絡(luò)止痛的作用。刺激合谷穴可以調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，對(duì)于外感發(fā)熱有較好的療效。按揉合谷穴時(shí)，可用對(duì)側(cè)拇指按揉，每次按揉10 - 15分鐘。需要注意的是，孕婦不宜刺激合谷穴。

4. 外關(guān)穴：外關(guān)穴在前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。它是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的絡(luò)穴，具有清熱解表、通經(jīng)活絡(luò)的功效。三焦主通行元?dú)夂退海怅P(guān)穴可以調(diào)節(jié)三焦的功能，使人體的氣機(jī)通暢，從而達(dá)到退燒的效果。按揉外關(guān)穴時(shí)，用拇指指腹按揉，每次按揉10 - 15分鐘。

5. 涌泉穴：涌泉穴在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的井穴，具有滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開(kāi)竅、調(diào)二便的作用。當(dāng)人體發(fā)熱時(shí)，刺激涌泉穴可以引火下行，使上炎的虛火得以平息，從而降低體溫?？梢杂媚粗钢父拱慈嘤咳?，每次按揉10 - 15分鐘。

學(xué)會(huì)運(yùn)用這些退燒穴位，在社區(qū)中可以為家人的健康增添一份保障。當(dāng)家人出現(xiàn)發(fā)熱癥狀時(shí)，在及時(shí)就醫(yī)的基礎(chǔ)上，合理刺激這些穴位，能起到一定的輔助退燒作用。但需要明確的是，穴位按摩等方法不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療，如果發(fā)熱癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重不適，應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)院就診。