男人健身沒效果，加上踮腳尖可事半功倍，原因在于踮腳尖能增強(qiáng)腿部力量、促進(jìn)血液循環(huán)、提升平衡能力、鍛煉核心肌群、刺激經(jīng)絡(luò)穴位等。

1. 增強(qiáng)腿部力量：踮腳尖主要鍛煉小腿后側(cè)的腓腸肌和比目魚肌。在踮起腳尖的過程中，這兩塊肌肉需要收縮發(fā)力來支撐身體的重量，長期堅持進(jìn)行踮腳尖的動作，能夠使腿部肌肉纖維增粗，肌肉力量得到顯著增強(qiáng)。腿部力量的提升對于健身中的許多動作都有幫助，比如深蹲、硬拉等，能讓男人在進(jìn)行這些復(fù)合動作時更加輕松，從而提高健身效果。

2. 促進(jìn)血液循環(huán)：踮腳尖時，腿部肌肉的收縮和舒張會對血管產(chǎn)生擠壓作用，就像一個“泵”一樣，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)可以為肌肉提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，加速代謝廢物的排出。在健身過程中，充足的血液供應(yīng)能讓肌肉更好地發(fā)揮功能，減少疲勞的產(chǎn)生，同時也有助于肌肉的恢復(fù)和生長。

3. 提升平衡能力：踮腳尖要求身體保持穩(wěn)定的姿勢，這需要調(diào)動身體的平衡系統(tǒng)，包括內(nèi)耳的前庭器官、肌肉的本體感受器等。通過不斷地練習(xí)踮腳尖，身體的平衡能力會逐漸提高。在健身中，良好的平衡能力對于進(jìn)行一些單腿訓(xùn)練、不穩(wěn)定平面上的訓(xùn)練等非常重要，能夠增加訓(xùn)練的難度和多樣性，進(jìn)一步刺激肌肉生長。

4. 鍛煉核心肌群：在踮腳尖的過程中，為了保持身體的直立和穩(wěn)定，核心肌群（包括腹部、背部、盆底肌等）會自動收縮發(fā)力。核心肌群的鍛煉有助于提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，在進(jìn)行其他健身動作時，能夠更好地控制身體的姿勢和動作，減少受傷的風(fēng)險，同時也能提高動作的質(zhì)量和效果。

5. 刺激經(jīng)絡(luò)穴位：從中醫(yī)角度來看，踮腳尖可以刺激腳底的經(jīng)絡(luò)和穴位，如涌泉穴等。涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位，刺激該穴位有助于激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，起到補腎強(qiáng)身的作用。腎臟在中醫(yī)理論中與人體的生殖、生長發(fā)育等功能密切相關(guān)，對于男人的身體健康和健身效果也有一定的影響。此外，刺激經(jīng)絡(luò)穴位還可以調(diào)節(jié)身體的氣血運行，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體的整體機(jī)能。

綜上所述，男人在健身效果不佳時，加入踮腳尖這個簡單的動作，能夠從多個方面提升健身效果。它不僅可以增強(qiáng)腿部力量、促進(jìn)血液循環(huán)、提升平衡能力、鍛煉核心肌群，還能刺激經(jīng)絡(luò)穴位，對身體的整體健康有益。因此，建議男人在日常健身中適當(dāng)增加踮腳尖的練習(xí)，以達(dá)到事半功倍的效果。但需要注意的是，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況合理安排練習(xí)強(qiáng)度和頻率，避免過度疲勞或受傷。如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并咨詢專業(yè)人士的建議。