長期過度手淫會帶來諸多危害，如導(dǎo)致生殖系統(tǒng)疾病、精神狀態(tài)變差、性功能障礙、影響生育能力、引發(fā)心理問題等。

1. 導(dǎo)致生殖系統(tǒng)疾病：頻繁手淫容易使生殖器官反復(fù)性充血，從而誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾病。前列腺炎會出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，精囊炎則可能導(dǎo)致血精。這些疾病若不及時治療，會進一步影響生殖系統(tǒng)健康。

2. 精神狀態(tài)變差：過度手淫會消耗大量的精力和體力，使人出現(xiàn)精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降等情況。在學(xué)習(xí)和工作中，難以保持高效的狀態(tài)，進而影響學(xué)習(xí)成績和工作效率。

3. 性功能障礙：長期手淫可能會導(dǎo)致性欲減退、早泄、勃起功能障礙等性功能問題。手淫時追求快速達到高潮，會使神經(jīng)系統(tǒng)形成快速射精的習(xí)慣，在正常性生活中就容易出現(xiàn)早泄現(xiàn)象。

4. 影響生育能力：生殖系統(tǒng)疾病和性功能障礙的出現(xiàn)，都可能對生育能力產(chǎn)生不良影響。前列腺炎等疾病可能會影響精子的質(zhì)量和活力，而性功能障礙則可能導(dǎo)致無法正常完成性生活，從而降低受孕的幾率。

5. 引發(fā)心理問題：手淫后可能會產(chǎn)生內(nèi)疚、焦慮、自卑等負(fù)面情緒，長期積累會導(dǎo)致心理壓力增大，甚至引發(fā)抑郁癥、焦慮癥等心理疾病。這些心理問題又會進一步影響生活質(zhì)量和人際關(guān)系。

要和手淫說再見，首先要培養(yǎng)健康的生活方式，規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。其次，豐富業(yè)余生活，多參加體育鍛煉和社交活動，轉(zhuǎn)移注意力。還可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，讓自己的生活更加充實。此外，要正確認(rèn)識性知識，樹立健康的性觀念。如果自己難以克服手淫習(xí)慣，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

手淫雖然是一種常見的性活動，但過度手淫會對身心健康造成嚴(yán)重危害。通過認(rèn)識到這些危害，并采取有效的措施來戒除手淫習(xí)慣，能夠開啟健康的新生活。保持良好的生活習(xí)慣、積極的心態(tài)和健康的性觀念，對于維護身心健康至關(guān)重要。