當(dāng)生理期撞上巧克力，選擇時需考慮巧克力類型、糖分含量、可可含量、個人體質(zhì)、食用量等。

1. 巧克力類型：市場上巧克力類型多樣，有黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力等。黑巧克力可可含量高，含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如黃酮類化合物，在生理期食用，有助于緩解情緒、減輕焦慮。牛奶巧克力口感絲滑，添加了牛奶成分，相對來說可可含量較低，糖分較高。白巧克力嚴格意義上不算真正的巧克力，它不含可可液塊，主要由可可脂、糖和牛奶制成，脂肪和糖分含量高，在生理期如果過多食用可能會導(dǎo)致體重增加等問題。

2. 糖分含量：不同巧克力的糖分含量差異較大。高糖巧克力在食用后可能會使血糖快速上升，隨后又迅速下降，導(dǎo)致情緒波動和疲勞感。對于生理期本身就容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，高糖巧克力可能會加重這種癥狀。而低糖巧克力能避免血糖的大幅波動，更適合生理期食用。例如一些專門為健康人群設(shè)計的低糖黑巧克力。

3. 可可含量：可可中含有可可堿和咖啡因等成分，具有一定的興奮神經(jīng)和促進血液循環(huán)的作用。較高可可含量的巧克力，這些成分的含量相對較高，能在一定程度上緩解生理期的不適，如腹部疼痛和墜脹感。但如果可可含量過高，可能會導(dǎo)致心跳加速、失眠等問題。一般來說，可可含量在70%左右的黑巧克力是比較合適的選擇。

4. 個人體質(zhì)：每個人的體質(zhì)不同，對巧克力的反應(yīng)也不同。如果本身有糖尿病，在生理期即使想吃巧克力，也應(yīng)選擇無糖或低糖的黑巧克力，并且要嚴格控制食用量，同時密切監(jiān)測血糖變化。如果是容易上火的體質(zhì)，過多食用巧克力可能會加重上火癥狀，如出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛等。而對于腸胃功能較弱的人，食用過多巧克力可能會引起消化不良、腹脹等問題。

5. 食用量：即使是適合生理期食用的巧克力，也不能過量食用。過量食用巧克力可能會導(dǎo)致能量攝入過多，引發(fā)肥胖。一般建議每天食用巧克力的量不超過50克?？梢詫⑶煽肆Ψ殖尚K，分多次食用，既能滿足口腹之欲，又能避免一次性攝入過多的糖分和脂肪。

在生理期選擇巧克力時，要綜合考慮巧克力類型、糖分含量、可可含量、個人體質(zhì)和食用量等因素。選擇合適的巧克力，并合理控制食用量，既能享受巧克力帶來的愉悅，又有助于緩解生理期的不適。但如果生理期不適癥狀嚴重，還是應(yīng)及時就醫(yī)。