血糖高還總失眠，吃香蕉不一定能改善，需考慮香蕉升糖作用、營養(yǎng)成分助眠效果、個體差異、血糖控制情況、綜合調(diào)理方式等。

1. 香蕉的升糖作用：香蕉含有一定量的碳水化合物，升糖指數(shù)相對較高。對于血糖高的人而言，食用后可能會導(dǎo)致血糖快速上升，不利于血糖的穩(wěn)定控制。若血糖波動較大，可能會進一步影響睡眠質(zhì)量，所以從這方面看，吃香蕉可能無法改善血糖高和失眠的狀況。

2. 營養(yǎng)成分助眠效果：香蕉中含有色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，這兩種物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠。然而，香蕉中色氨酸的含量有限，其助眠效果可能并不明顯，不能單純依靠吃香蕉來解決失眠問題。

3. 個體差異：不同人對香蕉的反應(yīng)不同。有些人可能食用香蕉后，血糖升高幅度較小，且能感受到一定的助眠效果；而另一些人可能本身對香蕉中的成分不敏感，吃了香蕉后既不能改善睡眠，還會使血糖升高。

4. 血糖控制情況：如果血糖高的患者血糖控制較為平穩(wěn)，在嚴格控制食用量的情況下，可以少量吃香蕉，或許能在一定程度上嘗試改善失眠。但如果血糖控制不佳，波動較大，此時吃香蕉可能會加重病情，更不利于改善失眠。

5. 綜合調(diào)理方式：改善血糖高和失眠不能僅依賴吃香蕉。對于血糖高，需要通過合理飲食、適量運動、規(guī)律使用降糖藥物如二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等（需遵醫(yī)囑）來控制。對于失眠，要保持良好的睡眠習(xí)慣，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助眠藥物如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等（需遵醫(yī)囑）。

綜上所述，血糖高還總失眠，吃香蕉不一定能改善。要綜合考慮香蕉對血糖和睡眠的影響，結(jié)合個體情況和血糖控制狀況來決定是否食用。同時，應(yīng)采取綜合的調(diào)理方式來控制血糖和改善睡眠，若情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科|呼吸睡眠中心就診。