吸煙是導致肺癌的重要危險因素之一，為快速戒煙、遠離肺癌威脅，可采用行為療法、藥物輔助、尋求支持等方法。

1. 行為療法：建立新的生活習慣和行為模式，能有效轉移對香煙的注意力。比如培養(yǎng)運動習慣，定期進行跑步、游泳、瑜伽等運動，不僅可增強體質，還能在運動過程中釋放內啡肽等神經遞質，改善情緒，減輕戒煙帶來的不適。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、攝影等，讓自己專注于這些活動，減少對香煙的渴望。此外，制定規(guī)律的作息時間表，保證充足睡眠，使身體和精神狀態(tài)良好，也有助于戒煙。

2. 藥物輔助：藥物能幫助緩解戒煙過程中的戒斷癥狀。尼古丁替代療法藥物，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖、尼古丁吸入劑等，可提供一定劑量尼古丁，減少對煙草的依賴。非尼古丁類戒煙藥，如鹽酸安非他酮、伐尼克蘭等，能作用于大腦神經系統(tǒng)，降低對尼古丁的渴望和戒斷癥狀。使用這些藥物時，需遵醫(yī)囑。

3. 尋求支持：家人和朋友的支持至關重要。告知他們自己的戒煙計劃，讓他們監(jiān)督和鼓勵，當想吸煙時，可從他們那里獲得心理支持。加入戒煙小組或社群也不錯，與有相同經歷的人交流分享，互相鼓勵和監(jiān)督，增加戒煙動力和信心。還可咨詢專業(yè)醫(yī)生或戒煙顧問，獲取更科學、個性化的戒煙建議和指導。

4. 環(huán)境改變：盡量避免去常吸煙的場所，減少接觸香煙的機會。清理身邊與吸煙有關的物品，如煙灰缸、打火機等，消除可能引發(fā)吸煙欲望的視覺刺激。

5. 心理調節(jié)：認識到戒煙過程中出現(xiàn)反復和困難很正常，不要因偶爾復吸而過度自責。保持積極心態(tài)，相信自己能成功戒煙。當有吸煙沖動時，可通過深呼吸、冥想等方式放松身心，緩解沖動。

快速戒煙、遠離肺癌威脅需綜合運用多種方法。行為療法可培養(yǎng)健康生活方式，藥物輔助能緩解戒斷癥狀，尋求支持可獲得心理和專業(yè)幫助。同時，改變環(huán)境、調節(jié)心理也很重要。若在戒煙過程中遇到困難，可及時咨詢醫(yī)生。只要堅持，就能成功戒煙，降低患肺癌風險。