改善因服用藥物后睡眠變差的情況，可從調(diào)整生活習慣、進行心理調(diào)節(jié)、采用物理治療、嘗試中醫(yī)療法、使用藥物輔助等方面入手。

1. 調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。避免在晚上攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品，以免興奮神經(jīng)，影響入睡。睡前避免劇烈運動，但可以進行一些輕松的活動，如散步，幫助放松身心。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，可使用遮光窗簾、耳塞等物品，減少外界干擾。

2. 心理調(diào)節(jié)：可通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法來緩解精神壓力和焦慮情緒。深呼吸時，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩慢呼氣，重復幾次。冥想則是在安靜的環(huán)境中，專注于自己的呼吸或一個特定的意象，排除雜念。漸進性肌肉松弛是先緊繃身體的某一組肌肉，然后突然放松，感受肌肉緊張與松弛的差異，從腳部開始，依次向上進行到頭部。

3. 物理治療：經(jīng)顱磁刺激是一種非侵入性的物理治療方法，通過磁場刺激大腦神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，改善睡眠。光照療法也有一定效果，在早晨接受適量的自然光照射，有助于調(diào)整生物鐘，提高夜間睡眠質(zhì)量。按摩也能促進身體放松，可按摩頭部的太陽穴、風池穴，以及腳部的涌泉穴等穴位。

4. 中醫(yī)療法：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，可艾灸神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴等穴位來改善睡眠。中藥方面，一些中藥材如酸棗仁、柏子仁、遠志等具有安神助眠的功效，可在中醫(yī)師的指導下，根據(jù)個人體質(zhì)進行配伍使用。此外，中醫(yī)的推拿手法也能調(diào)節(jié)身體機能，緩解失眠癥狀。

5. 藥物輔助：可使用一些具有助眠作用的藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、褪黑素等。但藥物的使用必須在醫(yī)生的指導下進行，嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量或停藥。

改善因服用藥物后睡眠變差的情況需要綜合多種方法。調(diào)整生活習慣是基礎(chǔ)，心理調(diào)節(jié)能從根本上緩解精神壓力，物理治療和中醫(yī)療法可作為輔助手段，藥物輔助則需謹慎使用。如果睡眠問題持續(xù)不改善或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。