感冒沒食欲時(shí)，可采用清淡易消化食物方案、開胃食物方案、流食和半流食方案來改善。清淡易消化食物能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，開胃食物可刺激食欲，流食和半流食便于吞咽和消化。

1. 清淡易消化食物方案：選擇粥類，如小米粥、南瓜粥、山藥粥等，小米富含維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分，南瓜有豐富的胡蘿卜素，山藥能健脾益胃，這些粥類容易消化，能為身體提供能量。面條也是不錯(cuò)的選擇，如蔬菜面、雞蛋面，面條本身易消化，搭配蔬菜和雞蛋能增加營(yíng)養(yǎng)。蒸蛋口感嫩滑，富含蛋白質(zhì)，也適合感冒沒食欲時(shí)食用。豆腐富含植物蛋白，可做成豆腐湯、麻婆豆腐等，烹飪方式簡(jiǎn)單且易消化。

2. 開胃食物方案：可以吃一些酸甜口味的水果，如橙子、檸檬、山楂等。橙子富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力，其酸甜的味道還能開胃。檸檬可切片泡水喝，有生津止渴、開胃的作用。山楂能消食化積，可直接食用或做成山楂糕。此外，涼拌小菜如涼拌黃瓜、涼拌西紅柿等，清爽可口，能刺激食欲。醋溜白菜也是一道開胃的菜肴，白菜富含膳食纖維，醋能促進(jìn)消化。

3. 流食和半流食方案：蔬菜湯是很好的選擇，如菠菜湯、胡蘿卜湯等，能補(bǔ)充水分和維生素。魚湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且容易消化吸收，如鯽魚湯、黑魚湯。米糊也是不錯(cuò)的流食，可選用大米、紅豆、綠豆等制作，營(yíng)養(yǎng)豐富。酸奶富含益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化，可選擇原味酸奶。藕粉易于消化，能快速補(bǔ)充能量，適合感冒沒食欲時(shí)食用。

4. 注意食物搭配：在采用這些飲食方案時(shí)，要注意食物的搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。例如在粥中可以加入一些肉類、蔬菜，增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入。

5. 控制食物溫度：食物的溫度要適宜，不宜過冷或過熱。過冷的食物可能會(huì)刺激腸胃，過熱的食物可能會(huì)損傷口腔和食管黏膜。

感冒沒食欲時(shí)，通過采用清淡易消化食物方案、開胃食物方案、流食和半流食方案，并注意食物搭配和溫度，能在一定程度上改善食欲，為身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。但如果感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。