晚上吃花生是養(yǎng)生還是傷身，取決于花生的種類、食用量、個(gè)人體質(zhì)、食用時(shí)間和搭配食物等。

1. 花生的種類：不同種類的花生功效有差異。紅皮花生補(bǔ)血效果較好，對于氣血不足的人，晚上少量吃些紅皮花生能起到一定的養(yǎng)生作用；而黑花生含有更多的花青素等營養(yǎng)成分，有抗氧化功效，但如果本身消化功能弱，晚上吃多了可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。

2. 食用量：適量食用花生有益健康?；ㄉ缓伙柡椭舅?、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，晚上少量吃幾顆花生，能補(bǔ)充營養(yǎng)，還可起到一定的飽腹感，有助于穩(wěn)定血糖。但如果食用過多，花生的熱量較高，容易導(dǎo)致熱量堆積，引發(fā)肥胖，還可能加重腸胃消化負(fù)擔(dān)。

3. 個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)不同，吃花生的影響也不同。對于脾胃虛弱的人，花生質(zhì)地較硬，晚上吃花生可能難以消化，引起腹脹、腹痛等不適癥狀；而對于體質(zhì)較好、消化功能正常的人，晚上適量吃花生一般不會(huì)有不良影響，還能養(yǎng)生。此外，對花生過敏的人，無論何時(shí)吃花生都可能引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等。

4. 食用時(shí)間：如果在臨睡前不久吃花生，由于睡眠期間腸胃蠕動(dòng)減慢，花生不易消化，容易造成消化不良。而如果在晚餐后一段時(shí)間，且距離睡覺還有較長時(shí)間，此時(shí)適量吃花生，身體有足夠時(shí)間消化，養(yǎng)生的可能性更大。

5. 搭配食物：花生的搭配也很重要。如果晚上吃花生時(shí)搭配了大量油膩、辛辣的食物，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康。而如果與蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物搭配，既能增加營養(yǎng)的多樣性，又有助于促進(jìn)消化。另外，花生和黃瓜、螃蟹等食物一起大量食用，可能會(huì)引起腹瀉等不適。

綜上所述，晚上吃花生是養(yǎng)生還是傷身不能一概而論。需要綜合考慮花生的種類、食用量、個(gè)人體質(zhì)、食用時(shí)間和搭配食物等因素。在食用時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇，適量食用，以達(dá)到養(yǎng)生的目的，避免因不當(dāng)食用對身體造成傷害。若食用后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科等相關(guān)科室就診。