壓力大導(dǎo)致血糖高時，可通過食用柚子、櫻桃、蘋果、藍莓、獼猴桃等水果進行雙調(diào)節(jié)。

1. 柚子：柚子富含胰島素樣成分，具有一定的降血糖作用。其含糖量相對較低，升糖指數(shù)不高，適合血糖高的人群食用。而且，柚子清香的氣味有助于緩解緊張情緒，在一定程度上減輕壓力。當(dāng)壓力大時，人體的交感神經(jīng)興奮，會促使血糖升高，而食用柚子既能控制血糖，又能舒緩神經(jīng)。

2. 櫻桃：櫻桃含有豐富的花青素苷，它是一種抗氧化劑，有助于促進胰島素的分泌，從而調(diào)節(jié)血糖水平。同時，櫻桃的口感酸甜可口，能讓人心情愉悅，緩解壓力帶來的不良情緒。壓力狀態(tài)下，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)容易紊亂，櫻桃在調(diào)節(jié)血糖的同時，對穩(wěn)定內(nèi)分泌也有一定幫助。

3. 蘋果：蘋果含有大量的果膠，這是一種膳食纖維，它可以調(diào)節(jié)血糖的吸收速度，使血糖不會快速上升。此外，蘋果中的香氣成分能夠放松身心，減輕焦慮和壓力。當(dāng)人們處于壓力環(huán)境中，食用蘋果可以在享受美味的同時，讓身體和心理得到一定的放松，進而對血糖的穩(wěn)定起到積極作用。

4. 藍莓：藍莓富含抗氧化物質(zhì)，如維生素 C、維生素 E 和類黃酮等，這些成分有助于保護細胞免受自由基的損傷，改善胰島素抵抗，從而幫助調(diào)節(jié)血糖。而且，藍莓具有獨特的風(fēng)味，食用后能給人帶來愉悅感，緩解壓力。壓力會影響人體的代謝功能，藍莓在調(diào)節(jié)代謝方面也能發(fā)揮一定的作用，有助于維持血糖的穩(wěn)定。

5. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素 C、維生素 K、膳食纖維等營養(yǎng)成分。其中的膳食纖維可以延緩碳水化合物的吸收，降低餐后血糖的上升幅度。同時，獼猴桃酸甜的口感能刺激味蕾，使人心情舒暢，緩解壓力帶來的不適。壓力大時，人體的免疫系統(tǒng)可能會受到影響，獼猴桃豐富的營養(yǎng)成分有助于增強免疫力，對整體健康有益。

壓力大導(dǎo)致血糖高是常見的健康問題，通過合理食用柚子、櫻桃、蘋果、藍莓、獼猴桃等水果，能夠在一定程度上調(diào)節(jié)血糖，同時緩解壓力。但需要注意的是，水果不能替代藥物治療，如果血糖持續(xù)異常，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。在日常生活中，保持健康的生活方式和良好的心態(tài)也是非常重要的。