左側胸下方肋骨疼痛可能由多種原因引起，適當運動可起到改善作用。有助于改善該部位疼痛的運動有深呼吸運動、伸展運動、轉體運動等。

1. 深呼吸運動：深呼吸運動能夠增強肺部功能，促進胸廓的擴張和收縮，從而緩解肋骨周圍肌肉的緊張。具體做法是找一個安靜舒適的地方站立或坐下，放松全身。慢慢地用鼻子吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹起來，接著繼續(xù)吸氣，使空氣充滿胸部，讓胸部也隨之擴張，盡量吸到最大量。然后用嘴巴慢慢地呼氣，先收縮腹部，再收縮胸部，將氣體完全呼出。重復這個過程，每次練習做10 - 15組，每天可進行2 - 3次。

2. 伸展運動：伸展運動可以拉伸肋骨周圍的肌肉，增加肌肉的柔韌性和彈性，減輕疼痛。站立位，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，十指交叉，掌心向上。然后慢慢地向右側彎曲身體，感受左側胸下方肋骨處的拉伸，保持15 - 20秒后回到原位。接著向左側彎曲身體，同樣保持15 - 20秒。重復這個動作5 - 8組。也可以仰臥位，雙手向上伸直，身體盡量伸展，感受全身的拉伸，尤其是左側胸下方。

3. 轉體運動：轉體運動能夠活動胸廓，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛。站立位，雙腳與肩同寬，雙手叉腰。緩慢地向左轉動身體，轉到最大程度后保持5 - 10秒，然后再緩慢地向右轉體，同樣保持5 - 10秒。重復轉體動作10 - 15次，每天進行2 - 3組。

4. 運動前的準備：在進行這些運動之前，一定要做好熱身活動，如簡單的慢走、活動手腕腳踝等，避免突然運動導致肌肉拉傷，加重疼痛。

5. 運動的注意事項：運動時要注意動作的幅度和力度，避免過度用力。如果在運動過程中出現(xiàn)疼痛加劇或其他不適癥狀，應立即停止運動，并咨詢醫(yī)生的建議。同時，運動需要長期堅持，才能取得較好的效果。

左側胸下方肋骨疼痛可以通過適當?shù)倪\動來改善。深呼吸運動、伸展運動和轉體運動都能在一定程度上緩解疼痛，促進局部血液循環(huán)，增強肌肉的功能。但在運動時要做好準備工作，注意運動的方法和強度，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。