職場人查出3mm動脈瘤，自愈可從改善生活方式、控制基礎疾病、定期復查、心理調節(jié)、藥物輔助等方面入手。

1. 改善生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于身體恢復和維持正常的生理功能。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對血管造成刺激，加重血管負擔。適度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可增強血管彈性，但要避免劇烈運動，防止血壓突然升高導致動脈瘤破裂。合理飲食，減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，多吃蔬菜水果、全谷類食物等富含膳食纖維和營養(yǎng)的食物，有助于控制體重和血脂，減輕血管壓力。

2. 控制基礎疾病：如果患有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎疾病，需要積極治療。高血壓會增加動脈瘤破裂的風險，應遵醫(yī)囑服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，將血壓控制在正常范圍內。高血脂患者可服用他汀類藥物，如辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，降低血脂水平，穩(wěn)定血管內斑塊。糖尿病患者要嚴格控制血糖，可使用二甲雙胍、格列齊特、胰島素等藥物。

3. 定期復查：定期進行影像學檢查，如CT血管造影（CTA）、磁共振血管造影（MRA）等，監(jiān)測動脈瘤的大小、形態(tài)變化。一般建議每3 - 6個月復查一次，以便及時發(fā)現(xiàn)異常情況并采取相應的治療措施。

4. 心理調節(jié)：職場壓力本身較大，查出動脈瘤后可能會給患者帶來心理負擔。長期的精神緊張、焦慮會導致血壓波動，不利于病情恢復?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導下，可適當服用一些改善血管彈性、抗血小板聚集的藥物。如阿司匹林可抑制血小板的聚集，降低血栓形成的風險；維生素C、維生素E等抗氧化劑有助于保護血管內皮細胞，延緩血管老化。但用藥必須遵醫(yī)囑。

職場人查出3mm動脈瘤后，雖然動脈瘤一般難以自愈，但通過改善生活方式、控制基礎疾病、定期復查、心理調節(jié)和藥物輔助等多方面的綜合措施，可以有效控制病情發(fā)展，降低動脈瘤破裂的風險。同時，要密切關注自身癥狀，一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力模糊等異常情況，應及時就醫(yī)。