可幫助上班族緩解下午犯困的可穿戴設(shè)備有智能手環(huán)、智能手表、智能眼鏡、頭部按摩儀、頸部按摩儀等。

1. 智能手環(huán)：智能手環(huán)能監(jiān)測(cè)人體的運(yùn)動(dòng)、睡眠等數(shù)據(jù)。通過(guò)分析睡眠數(shù)據(jù)，可了解睡眠質(zhì)量，若發(fā)現(xiàn)睡眠不足或睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致下午犯困，能提醒調(diào)整作息。部分智能手環(huán)還有震動(dòng)提醒功能，當(dāng)檢測(cè)到人體活動(dòng)量減少、可能處于犯困狀態(tài)時(shí)，會(huì)適時(shí)震動(dòng)提醒，讓人恢復(fù)清醒。此外，一些智能手環(huán)具備心率監(jiān)測(cè)功能，能反映身體的疲勞程度，根據(jù)心率變化，提醒進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒒蚧顒?dòng)。

2. 智能手表：智能手表除了具備智能手環(huán)的部分功能外，還可以安裝各種應(yīng)用程序。例如，有提神醒腦的音效應(yīng)用，當(dāng)感覺(jué)犯困時(shí)，可開(kāi)啟這些應(yīng)用，播放一些激昂的音樂(lè)、白噪音或特定的喚醒音效，刺激聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，提升精神。同時(shí)，智能手表也能與手機(jī)連接，接收工作提醒等信息，避免因注意力不集中而錯(cuò)過(guò)重要事務(wù)，間接減少因工作壓力和焦慮導(dǎo)致的犯困。

3. 智能眼鏡：智能眼鏡可以通過(guò)發(fā)出特定頻率的光線來(lái)調(diào)節(jié)人體的生物鐘。下午人體容易犯困，是因?yàn)樯镧姷墓?jié)律可能與工作時(shí)間不匹配。智能眼鏡發(fā)出的光線能模擬自然光，刺激視網(wǎng)膜，調(diào)節(jié)褪黑素的分泌，從而調(diào)整生物鐘，使人在下午保持清醒。此外，一些智能眼鏡還具備增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)功能，能在視野中顯示重要信息，幫助集中注意力，減少犯困的可能性。

4. 頭部按摩儀：頭部按摩儀通過(guò)按摩頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。下午長(zhǎng)時(shí)間工作，大腦容易缺氧缺血，導(dǎo)致犯困。頭部按摩儀的按摩觸頭可以模擬手指的按摩動(dòng)作，對(duì)頭皮進(jìn)行揉、捏、敲等操作，改善頭部的血液供應(yīng)，為大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，緩解大腦疲勞，從而減輕犯困癥狀。

5. 頸部按摩儀：長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前工作，頸部肌肉容易緊張，影響頭部的血液供應(yīng)。頸部按摩儀可以對(duì)頸部肌肉進(jìn)行按摩和放松，緩解頸部肌肉的緊張和僵硬。當(dāng)頸部肌肉得到放松后，頸部的血管擴(kuò)張，血液能夠更順暢地流向頭部，改善腦部的血液循環(huán)，進(jìn)而減輕因頸部問(wèn)題導(dǎo)致的下午犯困現(xiàn)象。

對(duì)于上班族下午犯困的問(wèn)題，可穿戴設(shè)備能發(fā)揮一定的作用。智能手環(huán)、智能手表、智能眼鏡、頭部按摩儀和頸部按摩儀等設(shè)備，從不同的角度幫助上班族緩解犯困癥狀，提高工作效率。但可穿戴設(shè)備只是輔助手段，保持良好的作息習(xí)慣、合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)同樣重要。如果犯困問(wèn)題嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，排除潛在的健康問(wèn)題。