睡眠不好和肥胖是常見健康問題，相互影響。可改善這兩種狀況的中藥有茯苓、白術、遠志、酸棗仁和荷葉等。

1. 茯苓：茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，味甘、淡，性平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)。具有利水滲濕、健脾、寧心的功效。從中醫(yī)角度看，肥胖人群多有脾虛濕盛的情況，茯苓能健脾祛濕，幫助身體排出多余水分，減輕體重。同時，其寧心安神的作用可緩解心神不寧，改善睡眠質量。現(xiàn)代研究表明，茯苓中的多糖等成分對調(diào)節(jié)機體代謝有一定作用。

2. 白術：白術為菊科植物白術的干燥根莖，味苦、甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)。有健脾益氣、燥濕利水、止汗、安胎的功效。對于因脾胃虛弱導致運化失常，進而出現(xiàn)肥胖和睡眠問題的人群，白術能增強脾胃功能，促進水谷運化，減少痰濕生成，達到減肥目的。而且，脾胃功能改善后，氣血生化充足，心神得養(yǎng)，睡眠也會隨之改善。

3. 遠志：遠志是遠志科植物遠志或卵葉遠志的干燥根，味苦、辛，性溫，歸心、腎、肺經(jīng)。具有安神益智、交通心腎、祛痰、消腫的功效。睡眠不好可能與心腎不交有關，遠志能使心腎相交，讓心神安定，從而改善睡眠。此外，它還能祛痰濕，對因痰濕內(nèi)阻導致的肥胖也有一定的調(diào)理作用。

4. 酸棗仁：酸棗仁為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，味甘、酸，性平，歸肝、膽、心經(jīng)。有養(yǎng)心補肝、寧心安神、斂汗、生津的功效。它是常用的安神中藥，能滋養(yǎng)心肝之血，使心神有所依附，有效改善失眠多夢等癥狀。同時，酸棗仁對調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌和代謝有一定幫助，在一定程度上輔助控制體重。

5. 荷葉：荷葉為睡蓮科植物蓮的干燥葉，味苦，性平，歸肝、脾、胃經(jīng)。具有清暑化濕、升發(fā)清陽、涼血止血的功效。荷葉中含有荷葉堿等成分，能有效分解體內(nèi)脂肪，并排出體外，起到減肥作用。而且，其清爽的特性有助于調(diào)節(jié)人體的氣機，使人心情舒暢，對改善睡眠也有一定益處。

睡眠不好和肥胖會影響生活質量和身體健康。茯苓、白術、遠志、酸棗仁和荷葉等中藥，從不同角度對這兩種問題起到改善作用。但每個人的體質和病情不同，使用中藥調(diào)理時應遵醫(yī)囑，必要時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或中西醫(yī)結合科就診，制定個性化的治療方案。