當心跳100以上時，可通過深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、運動鍛煉、心理暗示、藥物輔助等方式進行有效的情緒調(diào)節(jié)。

1. 深呼吸：深呼吸是一種簡單且有效的情緒調(diào)節(jié)方法。當心跳過快時，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的膨脹，然后再緩緩地呼氣，感受腹部的收縮。重復這個過程，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉。深呼吸可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，緩解身體的緊張狀態(tài)，從而使心跳逐漸恢復正常，同時也有助于平靜情緒。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：將注意力從導致心跳加快的事情上轉(zhuǎn)移開?？梢赃x擇自己感興趣的活動，如閱讀一本有趣的書籍、觀看一部喜歡的電影、聆聽舒緩的音樂等。專注于這些活動能夠讓大腦暫時忘卻引發(fā)緊張情緒的因素，使身心得到放松，進而降低心跳速度，穩(wěn)定情緒。

3. 運動鍛煉：適度的運動有助于釋放身體內(nèi)的壓力和緊張情緒?？梢赃x擇散步、瑜伽、太極拳等較為溫和的運動方式。運動能夠促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)具有改善情緒、減輕焦慮的作用。同時，運動還能增強心血管功能，提高身體的抗壓能力，幫助調(diào)節(jié)心跳和情緒。

4. 心理暗示：進行積極的心理暗示，告訴自己目前的情況是暫時的，心跳加快只是身體的一種正常反應，不必過分緊張。用正面的語言鼓勵自己，增強自信心，相信自己能夠應對當前的狀況。這種心理暗示能夠調(diào)整心態(tài)，緩解焦慮情緒，使心跳逐漸平穩(wěn)。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導下，可以適當使用一些藥物來調(diào)節(jié)情緒和心跳。如谷維素，它能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，有助于緩解焦慮、緊張情緒，對調(diào)節(jié)心跳也有一定幫助；維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，改善精神狀態(tài)，減輕焦慮；安神補腦液具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的功效，能緩解失眠、健忘、頭暈等癥狀，對穩(wěn)定情緒和調(diào)節(jié)心跳有積極作用。但使用藥物必須嚴格遵醫(yī)囑。

當心跳100以上時，情緒調(diào)節(jié)至關重要。通過深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、運動鍛煉、心理暗示和藥物輔助等方法，能夠有效地緩解緊張情緒，使心跳恢復正常。如果心跳過快的情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除潛在的疾病因素。