肩周炎是常見肩部疾病，由肩部軟組織退變、勞損、外傷等引發(fā)，有疼痛、活動(dòng)受限癥狀。堅(jiān)持鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)這3種鍛煉，配合藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康治療，能促進(jìn)肩周炎康復(fù)。

1. 肩周炎介紹：肩周炎，又稱“五十肩”“凍結(jié)肩”，好發(fā)于中老年人。肩部軟組織退變后，其承受能力下降，易引發(fā)炎癥。長(zhǎng)期過度活動(dòng)、姿勢(shì)不良等慢性勞損，以及肩部急性挫傷、牽拉傷后治療不當(dāng)，都可能誘發(fā)肩周炎?；疾『?，肩部疼痛，尤其夜間加重，且肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向活動(dòng)受限。

2. 鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前屈，患側(cè)上肢自然下垂，以肩部為中心，做前后、左右的擺動(dòng)。就像鐘擺一樣，擺動(dòng)幅度由小到大，速度由慢到快。該運(yùn)動(dòng)可放松肩部肌肉，改善肩部血液循環(huán)，減輕疼痛和肌肉緊張。

3. 爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度后在墻上做一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處。反復(fù)進(jìn)行，并逐漸增加高度。此運(yùn)動(dòng)能幫助恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的外展和上舉功能。

4. 拉伸運(yùn)動(dòng)：可以用健側(cè)手拉住患側(cè)手，向身體方向拉伸；也可以借助滑輪等工具進(jìn)行肩部的拉伸。拉伸運(yùn)動(dòng)能夠增加肩部的柔韌性，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

5. 藥物治療：布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等非甾體抗炎藥，具有抗炎、止痛的作用，能緩解肩周炎的疼痛癥狀。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

肩周炎會(huì)給患者帶來諸多不便，但通過堅(jiān)持鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)這3種鍛煉，同時(shí)合理使用藥物治療，能有效促進(jìn)肩周炎的康復(fù)。不過，在進(jìn)行鍛煉和治療過程中，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科或骨外科就診。