心理壓力大導(dǎo)致感冒流鼻涕打噴嚏，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、飲食調(diào)理、藥物治療、物理療法等進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1. 心理調(diào)節(jié)：心理壓力是引發(fā)身體不適的重要因素?？梢試L試通過(guò)冥想放松身心，每天花15 - 30分鐘專(zhuān)注于呼吸，排除雜念，減輕心理負(fù)擔(dān)。也可進(jìn)行心理咨詢，與專(zhuān)業(yè)心理咨詢師交流，找到壓力源并尋求解決辦法。還能多參加社交活動(dòng)，如朋友聚會(huì)、社團(tuán)活動(dòng)等，在交流互動(dòng)中釋放壓力。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息至關(guān)重要，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠，讓身體得到充分休息，增強(qiáng)免疫力。適度運(yùn)動(dòng)也不可或缺，像散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘左右，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力。此外，要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免用手觸摸口鼻，減少病毒感染的機(jī)會(huì)。

3. 飲食調(diào)理：合理的飲食有助于提高身體抵抗力。多攝入富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等，能增強(qiáng)免疫力。增加蛋白質(zhì)的攝入，可選擇雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí)，要保證飲食均衡，多吃新鮮蔬菜和全谷類(lèi)食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

4. 藥物治療：如果癥狀較為嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。如復(fù)方氨酚烷胺膠囊，能緩解感冒引起的發(fā)熱、頭痛、打噴嚏等癥狀；酚麻美敏片，可減輕普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕等癥狀；氨咖黃敏膠囊，對(duì)于緩解感冒引起的鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等有較好效果。

5. 物理療法：可以用熱毛巾敷鼻，促進(jìn)鼻腔血液循環(huán)，緩解鼻塞、流鼻涕的癥狀。也可按摩迎香穴，位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中，每天按摩數(shù)次，每次按摩1 - 2分鐘，能有效減輕打噴嚏、流鼻涕等癥狀。

心理壓力大導(dǎo)致感冒流鼻涕打噴嚏是常見(jiàn)的身心反應(yīng)。通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、飲食調(diào)理、藥物治療和物理療法等多種方式綜合調(diào)節(jié)，能有效緩解癥狀，增強(qiáng)身體抵抗力。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。