孕婦眼睛腫，10分鐘有效消腫的方法有冷敷、按摩、調(diào)整姿勢(shì)、使用眼貼、攝入有利尿作用的食物等。

1. 冷敷：冷敷可使眼部血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹。可以用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次敷10 - 15分鐘。冰袋外可裹一層薄毛巾，避免過冷刺激皮膚。比如將適量冰塊裝入塑料袋，扎緊口后裹上毛巾，敷于眼部。

2. 按摩：按摩能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，加速水分代謝，緩解腫脹。用手指輕輕按壓眼眶周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子髎穴等。每個(gè)穴位按壓3 - 5秒，重復(fù)多次。按摩時(shí)力度要適中，避免傷害到眼睛。

3. 調(diào)整姿勢(shì)：孕婦平躺時(shí)，頭部位置過低會(huì)使血液和水分在眼部積聚，加重腫脹。可以適當(dāng)抬高頭部，比如在睡覺時(shí)增加枕頭的高度，使頭部高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕眼部腫脹。

4. 使用眼貼：一些具有消腫、舒緩作用的眼貼，含有植物精華等成分，能幫助減輕眼部腫脹和疲勞。將眼貼敷在眼睛上，10分鐘左右取下，可使眼睛感覺清涼舒適。

5. 攝入有利尿作用的食物：孕婦可以適量吃一些有利尿作用的食物，如冬瓜、黃瓜、西瓜等。這些食物能促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出，從而在一定程度上減輕眼睛腫脹。但要注意適量食用，避免因攝入過多水分而加重腎臟負(fù)擔(dān)。

6. 保證充足休息：孕婦身體負(fù)擔(dān)較重，過度疲勞會(huì)加重眼睛腫脹。保證充足的睡眠和休息，讓眼睛得到充分的放松，有助于緩解腫脹。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電視等電子設(shè)備。

7. 控制鹽分?jǐn)z入：過多的鹽分會(huì)使身體潴留更多的水分，加重眼睛腫脹。孕婦應(yīng)注意控制飲食中的鹽分?jǐn)z入，避免食用過咸的食物，如咸菜、咸魚等。

孕婦眼睛腫是常見現(xiàn)象，可通過上述方法在10分鐘左右有效消腫。冷敷、按摩、調(diào)整姿勢(shì)、使用眼貼、攝入有利尿作用的食物等方法都有一定效果。同時(shí)，孕婦要注意保證充足休息和控制鹽分?jǐn)z入。如果眼睛腫脹持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科或眼科就診，以排除其他疾病的可能。