讓新冠后的3歲女孩身高體重達標，可從營養(yǎng)補充、睡眠保障、運動鍛煉、疾病防治、心理關(guān)懷等方面入手。

1. 營養(yǎng)補充：新冠感染可能影響孩子的消化功能和營養(yǎng)吸收。要保證孩子攝入均衡的營養(yǎng)，食物應(yīng)多樣化。碳水化合物方面，可選擇米飯、面條等；蛋白質(zhì)來源可包括雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。維生素和礦物質(zhì)的攝入也很重要，新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素和礦物質(zhì)，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、橙子等。必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當補充鈣劑、維生素D等營養(yǎng)劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素AD滴劑等，以促進骨骼發(fā)育。

2. 睡眠保障：充足的睡眠對孩子的生長發(fā)育至關(guān)重要。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，所以要為孩子營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。每天應(yīng)保證孩子有12 - 14小時的睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，晚上盡量早睡，避免熬夜。

3. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以刺激骨骼生長，增強體質(zhì)?？梢赃x擇適合3歲女孩的運動，如散步、跳繩、踢毽子等。每天保證一定的戶外活動時間，讓孩子多曬太陽，有助于維生素D的合成，促進鈣的吸收。運動還能提高孩子的免疫力，減少疾病的發(fā)生。

4. 疾病防治：新冠后孩子的身體抵抗力可能較弱，容易受到其他疾病的侵襲。要注意預(yù)防常見的呼吸道、消化道疾病等。注意個人衛(wèi)生，教導(dǎo)孩子勤洗手，避免接觸感染源。如果孩子出現(xiàn)身體不適，如發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，積極治療，避免疾病影響孩子的生長發(fā)育。

5. 心理關(guān)懷：心理狀態(tài)也會對孩子的生長發(fā)育產(chǎn)生影響。新冠期間孩子可能會經(jīng)歷一些不安和焦慮，家長要給予足夠的關(guān)愛和陪伴，讓孩子感受到安全感。鼓勵孩子積極樂觀地面對生活，保持良好的情緒狀態(tài)，有利于孩子的身心健康和生長發(fā)育。

新冠后讓3歲女孩身高體重達標需要綜合考慮多個方面。通過合理的營養(yǎng)補充、充足的睡眠、適當?shù)倪\動、有效的疾病防治以及貼心的心理關(guān)懷，為孩子創(chuàng)造良好的生長環(huán)境，促進孩子健康成長。如果在孩子的生長過程中遇到問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診咨詢。