起蕁麻疹后睡眠不好，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、合理使用藥物、積極治療蕁麻疹等方式來改善。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用遮光窗簾、耳塞等物品。選擇舒適的床墊和枕頭，保證良好的睡眠姿勢。適宜的睡眠環(huán)境有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：建立規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。避免在晚上攝入咖啡因、大量液體等，以免影響睡眠。白天適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，但避免在臨近睡覺時間進(jìn)行劇烈運(yùn)動。此外，睡前避免長時間使用電子設(shè)備，因為電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，干擾睡眠。

3. 心理調(diào)節(jié)：蕁麻疹帶來的不適可能會導(dǎo)致焦慮、煩躁等不良情緒，進(jìn)而影響睡眠?？梢酝ㄟ^聽輕柔的音樂、泡熱水澡、進(jìn)行深呼吸等方式來緩解壓力和焦慮情緒。也可以嘗試冥想、瑜伽等放松身心的活動，幫助平靜思緒，改善睡眠。

4. 合理使用藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些有助于睡眠的藥物。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，對失眠有一定的輔助治療作用。維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，有助于改善睡眠。佐匹克隆是一種速效催眠藥，能延長睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。但使用藥物必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

5. 積極治療蕁麻疹：蕁麻疹是導(dǎo)致睡眠不好的根源，應(yīng)及時治療?？菇M胺藥物如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能有效減輕蕁麻疹的癥狀，緩解瘙癢，從而改善睡眠。同時，要注意避免接觸過敏原，如花粉、塵螨、動物毛發(fā)等，減少蕁麻疹的發(fā)作。

起蕁麻疹后睡眠不好是一個常見的問題，通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、合理使用藥物以及積極治療蕁麻疹等多方面的調(diào)整，可以有效改善睡眠狀況。如果睡眠問題持續(xù)不緩解或蕁麻疹癥狀加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以便獲得更專業(yè)的治療。