一天放幾十個(gè)屁可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充益生菌、攝入膳食纖維、控制高淀粉食物、避免產(chǎn)氣食物等方式改善，還可借助藥物輔助。

1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：保持飲食均衡，合理搭配各類食物。增加蔬菜、水果的攝入比例，減少肉類、油炸食品等高脂肪食物的攝取。因?yàn)楦咧臼澄镌谀c道內(nèi)消化時(shí)間長(zhǎng)，易產(chǎn)生氣體。例如，可將晚餐中的紅燒肉換成清炒時(shí)蔬。

2. 補(bǔ)充益生菌：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能。常見的含有益生菌的食物有酸奶、泡菜等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物，以增加腸道有益菌數(shù)量，抑制有害菌生長(zhǎng)，減少氣體產(chǎn)生。

3. 攝入膳食纖維：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速食物消化和排出，減少氣體在腸道內(nèi)積聚?？啥喑匀溍姘?、燕麥、芹菜、西蘭花等富含膳食纖維的食物。膳食纖維在腸道內(nèi)可吸收水分，使糞便松軟，易于排出。

4. 控制高淀粉食物：過多食用土豆、紅薯、玉米等高淀粉食物，在腸道內(nèi)被分解發(fā)酵，會(huì)產(chǎn)生大量氣體。應(yīng)適量控制這類食物的攝入量，避免一次性食用過多。

5. 避免產(chǎn)氣食物：洋蔥、豆類、碳酸飲料等食物容易在腸道內(nèi)產(chǎn)氣，應(yīng)盡量少吃。這些食物中的某些成分在腸道細(xì)菌的作用下會(huì)產(chǎn)生氫氣、二氧化碳等氣體，導(dǎo)致放屁增多。

6. 規(guī)律進(jìn)食：定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。暴飲暴食會(huì)打亂胃腸道的消化節(jié)奏，導(dǎo)致消化不良，產(chǎn)生更多氣體。盡量保持三餐規(guī)律，每餐七八分飽。

7. 細(xì)嚼慢咽：吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，可減少空氣隨食物進(jìn)入胃腸道?？焖龠M(jìn)食會(huì)使大量空氣隨食物一同咽下，在腸道內(nèi)積聚形成氣體。養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，有助于減少放屁次數(shù)。

一天放幾十個(gè)屁會(huì)給生活帶來不便，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充益生菌、攝入膳食纖維、控制高淀粉食物、避免產(chǎn)氣食物、規(guī)律進(jìn)食以及細(xì)嚼慢咽等方法，可有效改善這一情況。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用藥物治療。