坐飛機(jī)耳鳴可通過(guò)吞咽動(dòng)作、耳部按摩、咀嚼口香糖、使用耳塞、藥物輔助等方法緩解，這些方法能有效調(diào)節(jié)中耳內(nèi)外壓力平衡，減輕耳鳴癥狀。

1. 吞咽動(dòng)作：坐飛機(jī)時(shí)，吞咽是簡(jiǎn)單有效的緩解耳鳴方法。吞咽可使咽鼓管開(kāi)放，平衡中耳與外界氣壓。常見(jiàn)吞咽方式有喝水、吃東西等。喝水時(shí)，少量多次吞咽，能讓咽鼓管頻繁開(kāi)放；吃東西時(shí)，如吃面包等，咀嚼和吞咽過(guò)程可促進(jìn)咽鼓管功能恢復(fù)。

2. 耳部按摩：耳部按摩能促進(jìn)耳部血液循環(huán)，改善耳鳴?？砂茨Χ粒秒p手食指輕壓耳屏，一按一放，反復(fù)多次；也可進(jìn)行鼓膜按摩，用手掌堵住耳朵，然后迅速松開(kāi)，重復(fù)操作，能調(diào)節(jié)中耳壓力。

3. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可不斷進(jìn)行吞咽動(dòng)作，使咽鼓管開(kāi)放，平衡氣壓。在飛機(jī)上升和下降階段，咀嚼口香糖能有效預(yù)防和緩解耳鳴。此外，咀嚼無(wú)糖口香糖還可減少口腔細(xì)菌滋生。

4. 使用耳塞：耳塞能一定程度阻隔外界噪音，減輕耳部壓力。坐飛機(jī)時(shí)，選擇合適耳塞，如隔音耳塞，可降低耳鳴發(fā)生幾率。但要注意正確佩戴，避免耳塞過(guò)緊損傷耳道。

5. 藥物輔助：若耳鳴癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。如麻黃堿滴鼻液，能收縮鼻腔黏膜血管，改善咽鼓管通氣；酚甘油滴耳液，可緩解耳部炎癥；地塞米松片，有抗炎、抗過(guò)敏作用，能減輕耳部水腫。使用藥物需遵醫(yī)囑。

坐飛機(jī)耳鳴是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)吞咽動(dòng)作、耳部按摩、咀嚼口香糖、使用耳塞、藥物輔助等方法，能有效緩解耳鳴癥狀。若耳鳴持續(xù)不緩解或伴有聽(tīng)力下降、耳部疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院耳鼻咽喉科就診。