輔助治療夢游的5個(gè)飲食小妙招包括攝入富含色氨酸的食物、食用富含B族維生素的食物、飲用安神助眠的飲品、增加富含鎂元素的食物攝入、遵循規(guī)律的飲食時(shí)間等。

1. 攝入富含色氨酸的食物：色氨酸在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量，從而對夢游起到一定的輔助治療作用。常見的富含色氨酸的食物有牛奶、香蕉、燕麥等。牛奶中的色氨酸能使人產(chǎn)生疲倦感，幫助更快入睡；香蕉不僅富含色氨酸，還含有鎂元素，能放松肌肉；燕麥?zhǔn)且环N健康的全谷物食品，色氨酸含量豐富。

2. 食用富含B族維生素的食物：B族維生素對于神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要，缺乏B族維生素可能會影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致睡眠問題。全麥面包、糙米、綠葉蔬菜等食物富含B族維生素。全麥面包和糙米保留了谷物的大部分營養(yǎng)成分，B族維生素含量較高；綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等，也是B族維生素的良好來源。

3. 飲用安神助眠的飲品：一些飲品具有安神助眠的功效，能夠緩解緊張情緒，促進(jìn)睡眠。例如，酸棗仁茶、百合蓮子湯、蜂蜜水等。酸棗仁具有養(yǎng)心安神的作用，用其泡茶飲用，可改善睡眠；百合蓮子湯有潤肺止咳、養(yǎng)心安神的功效；蜂蜜水在睡前適量飲用，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張。

4. 增加富含鎂元素的食物攝入：鎂元素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉的興奮性，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)果類食物如杏仁、核桃，豆類如黑豆、紅豆等都富含鎂元素。杏仁和核桃不僅鎂含量高，還含有其他對大腦有益的營養(yǎng)物質(zhì)；黑豆和紅豆是常見的豆類，營養(yǎng)價(jià)值豐富。

5. 遵循規(guī)律的飲食時(shí)間：保持規(guī)律的飲食時(shí)間有助于維持身體的生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對睡眠質(zhì)量的提升有積極作用。定時(shí)定量進(jìn)食，避免晚餐過飽或過晚進(jìn)食。晚餐過飽會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠；過晚進(jìn)食則可能導(dǎo)致入睡困難。

通過采用上述5個(gè)飲食小妙招，攝入富含色氨酸、B族維生素和鎂元素的食物，飲用安神助眠的飲品，并遵循規(guī)律的飲食時(shí)間，能夠在一定程度上輔助治療夢游。但飲食調(diào)整只是輔助手段，如果夢游癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。