空氣不好易使人體吸入有害物質(zhì)，影響呼吸道、免疫系統(tǒng)等，進而導(dǎo)致生病。核桃衣含有多種營養(yǎng)成分，如多酚類、黃酮類等，能通過調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、抗氧化、改善睡眠、保護心血管、促進消化等方式增強免疫力。

1. 空氣不好影響呼吸道：空氣中存在的灰塵、花粉、細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì)，在空氣不好時濃度會增加。當(dāng)人體吸入這些物質(zhì)后，首先會對呼吸道造成刺激。呼吸道黏膜受到刺激后，其屏障功能會下降，使得細(xì)菌和病毒更容易侵入人體，引發(fā)感冒、流感、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。

2. 影響免疫系統(tǒng)：長期處于空氣不好的環(huán)境中，免疫系統(tǒng)會持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)。免疫系統(tǒng)不斷地應(yīng)對外界有害物質(zhì)的入侵，會導(dǎo)致其功能逐漸下降。免疫系統(tǒng)功能降低后，人體對疾病的抵抗力減弱，更容易受到各種病原體的侵襲，從而增加生病的幾率。

3. 核桃衣調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)：核桃衣中含有的多酚類和黃酮類等成分，能夠調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞的活性。這些成分可以促進免疫細(xì)胞的增殖和分化，增強免疫細(xì)胞的吞噬能力和殺菌能力，從而提高免疫系統(tǒng)的整體功能，幫助人體更好地抵御病原體的入侵。

4. 抗氧化作用：核桃衣具有抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)的自由基。自由基是導(dǎo)致細(xì)胞衰老和損傷的主要因素之一，過多的自由基會破壞細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和功能，影響免疫系統(tǒng)的正常運作。核桃衣中的抗氧化物質(zhì)可以減少自由基對細(xì)胞的損傷，保護免疫細(xì)胞的健康，維持免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定。

5. 改善睡眠：良好的睡眠對于免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。核桃衣具有一定的安神助眠作用，能夠改善睡眠質(zhì)量。充足的睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到充分的休息和恢復(fù)，增強免疫系統(tǒng)的功能，提高人體的抵抗力。

6. 保護心血管：空氣不好還會對心血管系統(tǒng)造成影響，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。核桃衣中的營養(yǎng)成分有助于降低血脂、血壓，改善血管彈性，保護心血管健康。心血管系統(tǒng)的健康對于免疫系統(tǒng)的正常運作也有重要影響，因為免疫系統(tǒng)需要通過血液循環(huán)來運輸免疫細(xì)胞和免疫分子。

7. 促進消化：核桃衣還可以促進胃腸蠕動，增強消化功能。良好的消化功能有助于人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)，為免疫系統(tǒng)提供充足的能量和營養(yǎng)支持。營養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收可以保證免疫細(xì)胞的正常代謝和功能，從而提高免疫系統(tǒng)的抵抗力。

空氣不好會從呼吸道、免疫系統(tǒng)等多方面影響人體健康，增加生病的可能性。而核桃衣憑借其調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、抗氧化、改善睡眠、保護心血管和促進消化等多種作用，能夠增強人體免疫力，幫助人體更好地應(yīng)對空氣不好帶來的健康挑戰(zhàn)。在日常生活中，可以適當(dāng)食用核桃衣來維護身體健康，但如果出現(xiàn)嚴(yán)重的健康問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。