職場(chǎng)人總太陽(yáng)穴脹痛，可能由壓力過(guò)大、用眼過(guò)度、不良姿勢(shì)、飲食不當(dāng)、疾病因素等導(dǎo)致。

1. 壓力過(guò)大：職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，身體會(huì)分泌如腎上腺素等應(yīng)激激素，使血管收縮，進(jìn)而引發(fā)太陽(yáng)穴脹痛。應(yīng)對(duì)時(shí)可進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸，用鼻子慢慢吸氣，使腹部隆起，再用嘴巴緩緩呼氣，重復(fù)多次；也可練習(xí)冥想，找安靜地方坐下，專(zhuān)注于呼吸，排除雜念。

2. 用眼過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，眼睛眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足，易導(dǎo)致眼疲勞，進(jìn)而牽涉太陽(yáng)穴部位引起脹痛。要注意用眼衛(wèi)生，每工作1小時(shí)左右，休息5 - 10分鐘，向遠(yuǎn)處眺望或閉目養(yǎng)神。還可使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，緩解眼干癥狀，但需遵醫(yī)囑。

3. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期保持不正確的坐姿，如彎腰駝背，會(huì)使頸部肌肉緊張，影響頭部血液循環(huán)，引發(fā)太陽(yáng)穴脹痛。應(yīng)保持正確的坐姿，挺直腰背，眼睛平視屏幕。工作之余，可進(jìn)行頸部按摩，用手指輕輕揉捏頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

4. 飲食不當(dāng)：過(guò)量攝入咖啡因、酒精等刺激性食物，可能導(dǎo)致血管擴(kuò)張，引起太陽(yáng)穴脹痛。要調(diào)整飲食習(xí)慣，減少咖啡、濃茶、酒精的攝入，增加富含維生素B族的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，有助于緩解神經(jīng)緊張。

5. 疾病因素：偏頭痛、高血壓等疾病也會(huì)導(dǎo)致太陽(yáng)穴脹痛。偏頭痛患者除脹痛外，還可能伴有惡心、嘔吐等癥狀，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、阿司匹林、萘普生等藥物緩解疼痛。高血壓患者血壓波動(dòng)時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)太陽(yáng)穴脹痛，需遵醫(yī)囑服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等控制血壓。

職場(chǎng)人總太陽(yáng)穴脹痛是由多種因素引起的，要根據(jù)具體原因采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法。在日常生活中，要注意調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣。若脹痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。