懷疑有精索靜脈曲張，可通過觀察外觀、感受癥狀、觸摸陰囊、對比兩側(cè)差異、記錄變化情況等方式進行自檢。

1. 觀察外觀：站立位時，仔細觀察陰囊皮膚表面是否有蚯蚓狀或團塊狀的腫物凸起。正常情況下，陰囊皮膚是相對平滑的，若出現(xiàn)明顯的異常凸起，可能提示存在精索靜脈曲張。這種凸起在病情較嚴重時更為明顯，有時甚至不用觸摸就能直接看到。

2. 感受癥狀：留意陰囊部位是否有墜脹感、隱痛或鈍痛。這種不適通常在站立過久、行走或體力勞動后加重，而在平臥休息后減輕或消失。部分患者還可能伴有下腹部、腹股溝區(qū)或腰部的牽涉痛。如果經(jīng)常出現(xiàn)這些癥狀，需要警惕精索靜脈曲張的可能。

3. 觸摸陰囊：站立位，放松身體，用手輕輕觸摸陰囊內(nèi)的精索。正常的精索質(zhì)地柔軟，粗細均勻。若摸到精索內(nèi)有迂曲、擴張的血管團，類似蚯蚓狀，且質(zhì)地較硬，那么很可能存在精索靜脈曲張。觸摸時要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。

4. 對比兩側(cè)差異：分別觸摸兩側(cè)陰囊內(nèi)的精索，對比它們的粗細、質(zhì)地和有無異常團塊。一般來說，精索靜脈曲張多發(fā)生在左側(cè)，但也可能雙側(cè)同時出現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)一側(cè)精索明顯比另一側(cè)粗大、有異常團塊，或者兩側(cè)感覺差異較大，應(yīng)進一步關(guān)注。

5. 記錄變化情況：連續(xù)觀察一段時間內(nèi)陰囊的外觀和癥狀變化。例如，記錄墜脹感或疼痛的發(fā)作頻率、程度以及與活動、休息的關(guān)系等。如果癥狀逐漸加重，或者出現(xiàn)陰囊墜脹感頻繁發(fā)作、疼痛加劇等情況，應(yīng)及時就醫(yī)進行進一步檢查。

通過觀察外觀、感受癥狀、觸摸陰囊、對比兩側(cè)差異以及記錄變化情況等自檢方法，可以初步判斷是否可能患有精索靜脈曲張。但自檢結(jié)果不能作為確診依據(jù)，若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診，進行詳細的檢查，如超聲檢查等，以明確診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行相應(yīng)的治療。