常吃富含維生素C的食物、富含β-胡蘿卜素的食物、富含鋅和硒的食物、富含B-族維生素的食物、富含蛋白質的食物，有助于讓宮頸癌篩查不再怕疼。

1. 富含維生素C的食物：維生素C可以增強免疫力，促進身體的新陳代謝，有助于維持身體正常的生理功能。在宮頸癌篩查過程中，良好的身體狀態(tài)可以減輕對疼痛的敏感度。常見的富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。橙子含有豐富的維生素C和類黃酮等抗氧化物質，能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力。

2. 富含β-胡蘿卜素的食物：β-胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A，對眼睛、皮膚和免疫系統(tǒng)都有重要作用。它還具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基的損傷。對于接受宮頸癌篩查的人來說，能在一定程度上緩解身體的應激反應，減輕疼痛感受。胡蘿卜、南瓜、菠菜等都是富含β-胡蘿卜素的食物。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素含量較高，容易被人體吸收利用。

3. 富含鋅和硒的食物：鋅和硒對于人體的免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的健康至關重要。鋅參與多種酶的合成和激活，能促進細胞的分裂和生長；硒具有抗氧化和抗癌作用。在宮頸癌篩查時，充足的鋅和硒可以維持身體的正常生理功能，減少疼痛的影響。牡蠣、瘦肉、堅果等富含鋅，蘑菇、蘆筍等富含硒。牡蠣是含鋅量較高的食物之一，能為人體提供豐富的鋅元素。

4. 富含B-族維生素的食物：B-族維生素包括維生素B1、B2、B6、B12等，它們參與人體的能量代謝和神經系統(tǒng)的正常運作。在宮頸癌篩查過程中，B-族維生素可以調節(jié)神經系統(tǒng)，緩解緊張情緒，從而減輕疼痛。全麥面包、糙米、豆類等都是富含B-族維生素的食物。全麥面包保留了小麥的麩皮和胚芽，含有豐富的B-族維生素。

5. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體的重要組成部分，對于維持身體的正常結構和功能、修復受損組織都有重要作用。在宮頸癌篩查后，攝入足夠的蛋白質有助于身體的恢復，減輕不適感。雞蛋、牛奶、魚肉等都是優(yōu)質蛋白質的來源。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質蛋白質。

通過合理攝入富含維生素C、β-胡蘿卜素、鋅和硒、B-族維生素以及蛋白質的食物，可以在一定程度上改善身體狀態(tài)，增強免疫力，調節(jié)神經系統(tǒng)，從而減輕宮頸癌篩查時的疼痛感受。但食物的作用是輔助性的，若在篩查過程中出現(xiàn)異常疼痛等情況，應及時就醫(yī)咨詢。同時，日常飲食應保持均衡多樣，以維持身體健康。