胎停育后，孕媽做好身體康復(fù)需從手術(shù)處理、生活調(diào)養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、定期復(fù)查等方面入手。

1. 手術(shù)處理：胎停育后，通常需要及時(shí)進(jìn)行手術(shù)，將胚胎組織從子宮內(nèi)清除，常見的手術(shù)方式有清宮術(shù)、刮宮術(shù)等。手術(shù)可避免胚胎組織在子宮內(nèi)稽留時(shí)間過長(zhǎng)，引發(fā)感染、凝血功能障礙等并發(fā)癥。術(shù)后要注意觀察陰道出血情況，若出血過多或伴有腹痛加劇等異常，需及時(shí)就醫(yī)。

2. 生活調(diào)養(yǎng)：術(shù)后要保證充足的休息，一般建議休息兩周左右，避免過早從事重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，一個(gè)月內(nèi)禁止性生活和盆浴，防止感染。同時(shí)，要注意保暖，避免著涼，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。

3. 心理調(diào)節(jié)：胎停育對(duì)孕媽的心理打擊較大，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、自責(zé)等負(fù)面情緒。此時(shí)，需要家人給予更多的關(guān)心和陪伴，幫助孕媽緩解心理壓力。孕媽自身也可以通過聽音樂、閱讀、散步等方式轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)。必要時(shí)，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

4. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：術(shù)后身體較為虛弱，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)來促進(jìn)身體恢復(fù)。應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于增強(qiáng)體力和修復(fù)受損組織。同時(shí)，要保證維生素和礦物質(zhì)的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。還可以適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血作用的食物，如紅棗、桂圓、豬肝等。但要注意飲食均衡，避免過度進(jìn)補(bǔ)。

5. 定期復(fù)查：術(shù)后要按照醫(yī)生的囑咐定期復(fù)查，一般在術(shù)后兩周左右進(jìn)行第一次復(fù)查，主要檢查子宮恢復(fù)情況和是否有殘留組織。之后還需進(jìn)行多次復(fù)查，監(jiān)測(cè)身體各項(xiàng)指標(biāo)的恢復(fù)情況。通過復(fù)查，醫(yī)生可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并給予相應(yīng)的處理，確保身體康復(fù)。此外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些相關(guān)的檢查，如染色體檢查、內(nèi)分泌檢查等，以明確胎停育的原因，為下次懷孕做好準(zhǔn)備。

6. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在身體恢復(fù)一段時(shí)間后，可以逐漸開始進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、散步等。運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的免疫力，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累。

7. 藥物調(diào)理：根據(jù)個(gè)人情況，醫(yī)生可能會(huì)開一些藥物來幫助身體恢復(fù)，如益母草顆粒、新生化顆粒等，這些藥物具有促進(jìn)子宮收縮、排出淤血的作用。還可能會(huì)使用一些抗生素來預(yù)防感染，如阿莫西林、頭孢呋辛酯等。但用藥必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

胎停育后，孕媽做好身體康復(fù)是一個(gè)綜合性的過程，需要從多個(gè)方面進(jìn)行注意和調(diào)養(yǎng)。手術(shù)處理是基礎(chǔ)，生活調(diào)養(yǎng)是保障，心理調(diào)節(jié)是關(guān)鍵，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是支持，定期復(fù)查是監(jiān)督。通過科學(xué)合理的康復(fù)措施，孕媽可以盡快恢復(fù)身體，為下次孕育健康寶寶做好準(zhǔn)備。