壓力大時使用跑步機減肥可從多方面釋放身心，包括促進新陳代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善血液循環(huán)、增強心肺功能、放松緊張情緒等。

1. 促進新陳代謝：在跑步機上運動，身體的代謝速度會加快。運動過程中，細胞的活性增強，能夠更高效地進行物質(zhì)和能量的交換。這有助于身體排出毒素和廢物，維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。例如，運動可以使汗腺分泌增加，通過汗液排出體內(nèi)多余的鹽分和一些有害物質(zhì)。

2. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：壓力大容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，而跑步機運動可以對內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。運動能夠刺激體內(nèi)激素的分泌，如多巴胺、內(nèi)啡肽等。多巴胺能帶來愉悅感，內(nèi)啡肽則具有類似天然止痛藥的作用，能幫助緩解壓力和焦慮情緒，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復平衡。

3. 改善血液循環(huán)：跑步時，心臟需要更有力地收縮來為身體提供足夠的血液。這使得血液循環(huán)加快，血管彈性增強。良好的血液循環(huán)可以為身體各器官提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，保證器官的正常功能。同時，也有助于帶走代謝產(chǎn)生的廢物，減輕身體的負擔。

4. 增強心肺功能：在跑步機上持續(xù)運動，心肺需要不斷適應運動的需求。心臟每次跳動泵出的血液量增加，肺部的通氣量也增大。長期堅持，心肺功能會得到顯著提升，提高身體的耐力和抵抗力，讓人在面對壓力時更有精力和體力去應對。

5. 放松緊張情緒：當人們在跑步機上跑步時，注意力會集中在運動上，暫時忘卻生活和工作中的壓力。而且運動過程中身體會進入一種放松的狀態(tài)，肌肉得到舒展，緊張的神經(jīng)也會逐漸松弛下來。這種身體上的放松會進一步反饋到心理層面，緩解焦慮和緊張情緒。

6. 提升自信心：隨著在跑步機上堅持運動，體重逐漸減輕，身體狀態(tài)越來越好，人們會對自己的能力和形象更有信心。這種自信心的提升會延伸到生活的各個方面，讓人更有勇氣和動力去面對壓力和挑戰(zhàn)。

7. 規(guī)律生活作息：為了能堅持在跑步機上運動，人們往往會調(diào)整自己的生活作息。規(guī)律的作息有助于身體生物鐘的穩(wěn)定，提高睡眠質(zhì)量。充足的睡眠又能讓人在白天保持良好的精神狀態(tài)，更好地應對壓力。

壓力大時，使用跑步機減肥是一種非常有效的釋放身心的方式。它通過促進新陳代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善血液循環(huán)、增強心肺功能、放松緊張情緒等多個方面，對身體和心理產(chǎn)生積極的影響。同時，還能提升自信心，幫助人們養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。因此，當感到壓力大時，不妨選擇在跑步機上跑一跑，讓身心得到釋放和放松。