心跳100以上在四季調(diào)養(yǎng)需從飲食、運動、情志、作息和中藥調(diào)理等方面入手。春季注重養(yǎng)肝，夏季注意養(yǎng)心，秋季側重養(yǎng)肺，冬季著重養(yǎng)腎，同時結合不同季節(jié)特點進行綜合調(diào)養(yǎng)。

1. **春季調(diào)養(yǎng)**

**飲食**：春季陽氣上升，可適當多吃一些具有養(yǎng)肝作用的食物，如菠菜、芹菜、韭菜等。避免食用過于辛辣、油膩的食物，以防助陽生火，加重心跳過快的癥狀。

**運動**：選擇一些較為舒緩的運動，如太極拳、八段錦等，有助于調(diào)節(jié)氣息，增強心肺功能。同時，多到戶外散步，呼吸新鮮空氣，感受大自然的生機。

**情志**：春季人們情緒容易波動，應保持心情舒暢，避免生氣、焦慮等不良情緒?？赏ㄟ^聽音樂、賞花等方式調(diào)節(jié)情志。

**作息**：遵循“夜臥早起，廣步于庭”的原則，保證充足的睡眠，早睡早起，有利于陽氣的生發(fā)。

**中藥調(diào)理**：可在醫(yī)生指導下，適當服用一些具有養(yǎng)肝安神作用的中藥，如逍遙丸、柴胡疏肝散等。

2. **夏季調(diào)養(yǎng)**

**飲食**：夏季天氣炎熱，宜多吃一些清熱解暑、養(yǎng)心安神的食物，如綠豆、苦瓜、蓮子等。避免食用過多生冷食物，以免損傷脾胃。

**運動**：選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時進行運動，如游泳、瑜伽等。避免在烈日下運動，防止中暑。

**情志**：夏季人們?nèi)菀谉┰瓴话?，應注意調(diào)節(jié)情緒，保持心靜自然涼?？赏ㄟ^冥想、閱讀等方式緩解壓力。

**作息**：遵循“夜臥早起，無厭于日”的原則，適當增加午休時間，以補充體力。

**中藥調(diào)理**：可服用一些具有清熱養(yǎng)心作用的中藥，如生脈飲、天王補心丹等。

3. **秋季調(diào)養(yǎng)**

**飲食**：秋季氣候干燥，應多吃一些滋陰潤燥的食物，如梨、百合、銀耳等。避免食用辛辣、燥熱的食物，以防傷津耗液。

**運動**：可選擇一些有氧運動，如慢跑、登山等，增強體質(zhì)。但要注意運動強度，避免過度勞累。

**情志**：秋季萬物凋零，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲秋情緒，應保持樂觀積極的心態(tài)，可通過旅游、聚會等方式調(diào)節(jié)情緒。

**作息**：遵循“早臥早起，與雞俱興”的原則，早睡早起，有利于收斂神氣。

**中藥調(diào)理**：可在醫(yī)生指導下，服用一些具有滋陰潤肺作用的中藥，如沙參麥冬湯、百合固金湯等。

4. **冬季調(diào)養(yǎng)**

**飲食**：冬季寒冷，應多吃一些溫熱滋補的食物，如羊肉、桂圓、核桃等。避免食用生冷食物，以防寒邪入侵。

**運動**：選擇在室內(nèi)進行一些運動，如室內(nèi)健身操、乒乓球等。避免在寒冷的室外運動，防止感冒。

**情志**：冬季人們戶外活動減少，容易感到孤獨、抑郁，應多與家人、朋友交流，保持心情愉悅。

**作息**：遵循“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足的睡眠，以養(yǎng)藏體內(nèi)陽氣。

**中藥調(diào)理**：可服用一些具有溫補腎陽作用的中藥，如金匱腎氣丸、右歸丸等。

5. **綜合調(diào)養(yǎng)**

無論哪個季節(jié)，都應定期進行體檢，監(jiān)測心跳情況。如果心跳持續(xù)過快或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)。

保持良好的生活習慣，戒煙限酒，避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料。

注意保暖，根據(jù)季節(jié)變化及時增減衣物，避免受寒。

心跳100以上的四季調(diào)養(yǎng)需要綜合考慮飲食、運動、情志、作息和中藥調(diào)理等多個方面。不同季節(jié)有不同的調(diào)養(yǎng)重點，應根據(jù)季節(jié)特點進行針對性的調(diào)養(yǎng)。同時，要保持良好的生活習慣，定期體檢，如有異常及時就醫(yī)。通過科學合理的調(diào)養(yǎng)，有助于維持心臟健康，緩解心跳過快的癥狀。