職場人睡眠不好，受心理壓力、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、飲食攝入、疾病影響等因素干擾。

1. 心理壓力：職場競爭激烈，工作任務(wù)重、人際關(guān)系復(fù)雜等，易使職場人精神高度緊張、焦慮、抑郁，影響大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致入睡困難、多夢、易醒。職場人可通過聽音樂、冥想、瑜伽等方式放松身心，釋放壓力。也可找朋友、家人傾訴，分享工作中的困擾。

2. 生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息，如熬夜加班、晝夜顛倒，會打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。睡前長時間使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出藍光抑制褪黑素分泌，干擾正常睡眠節(jié)律。職場人需保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，周末也不例外。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，可閱讀紙質(zhì)書籍助眠。

3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，會干擾睡眠。職場人應(yīng)營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，可使用耳塞、眼罩、空調(diào)等改善睡眠環(huán)境。

4. 飲食攝入：睡前大量進食、喝咖啡或濃茶等，會刺激腸胃和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡困難。職場人睡前避免進食過多，尤其是辛辣、油膩食物。下午和晚上減少咖啡和濃茶攝入，可適量喝溫牛奶助眠。

5. 疾病影響：一些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、睡眠呼吸暫停低通綜合征等，會導(dǎo)致睡眠問題。職場人若長期睡眠不好，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排查是否有疾病因素。如確診疾病，需積極治療原發(fā)病。治療藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，具體用藥需遵醫(yī)囑。

職場人睡眠不好受多種因素影響，需綜合應(yīng)對。通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、緩解心理壓力等方式，可提高睡眠質(zhì)量。若睡眠問題嚴重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。