幫助哺乳期頭疼媽媽度過(guò)難關(guān)，可從提供心理支持、進(jìn)行生活指導(dǎo)、提供飲食建議、協(xié)助物理緩解、必要時(shí)提供醫(yī)療幫助等方面入手。

1. 提供心理支持：哺乳期媽媽身體激素變化，加上照顧嬰兒的壓力，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，這些不良情緒可能會(huì)加重頭疼癥狀。社區(qū)工作人員或志愿者可以定期與頭疼媽媽交流，傾聽(tīng)她們的煩惱，給予安慰和鼓勵(lì)，讓媽媽們感受到關(guān)心和支持，緩解心理壓力。

2. 進(jìn)行生活指導(dǎo)：提醒媽媽們要保證充足的睡眠，盡量與嬰兒的作息時(shí)間同步，在嬰兒休息時(shí)媽媽也抓緊時(shí)間休息。同時(shí)，要注意保持規(guī)律的生活作息，避免過(guò)度勞累。另外，指導(dǎo)媽媽們?cè)诒雰簳r(shí)保持正確的姿勢(shì)，避免頸部和肩部肌肉緊張，從而減少因姿勢(shì)不良導(dǎo)致的頭疼。

3. 提供飲食建議：建議媽媽們多攝入富含維生素B族、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉、堅(jiān)果等，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于緩解頭疼。同時(shí)，要避免食用可能誘發(fā)頭疼的食物，如巧克力、紅酒、咖啡等。此外，要保證媽媽們攝入足夠的水分，防止脫水引起頭疼。

4. 協(xié)助物理緩解：可以教給媽媽們一些簡(jiǎn)單的物理緩解頭疼的方法，如用熱毛巾或冰袋敷在額頭、頸部或太陽(yáng)穴部位，每次15 - 20分鐘，可根據(jù)個(gè)人感受選擇熱敷或冷敷。也可以幫助媽媽們進(jìn)行頭部按摩，用手指輕輕按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等穴位，以緩解頭疼癥狀。

5. 必要時(shí)提供醫(yī)療幫助：如果媽媽們的頭疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，社區(qū)應(yīng)協(xié)助聯(lián)系正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或婦產(chǎn)科醫(yī)生，安排就診。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當(dāng)使用一些藥物進(jìn)行治療，如對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，但必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，確保用藥安全，不影響哺乳。

通過(guò)提供心理支持、生活指導(dǎo)、飲食建議、物理緩解以及必要的醫(yī)療幫助等多方面的社區(qū)支持，可以有效幫助哺乳期頭疼媽媽緩解頭疼癥狀，度過(guò)難關(guān)，讓媽媽們能夠更好地照顧嬰兒，保障自身和嬰兒的健康。