拉肚子拉水肚子咕咕叫且心理壓力大，可從治療腹瀉、調(diào)節(jié)飲食、放松心情、轉(zhuǎn)移注意力、尋求專業(yè)幫助等方面進行調(diào)節(jié)。

1. 治療腹瀉：拉肚子拉水肚子咕咕叫通常是消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題的表現(xiàn)?？梢允褂靡恍┧幬飦砭徑獍Y狀，如蒙脫石散，其具有吸附腸道毒素和保護腸黏膜的作用；雙歧桿菌四聯(lián)活菌片，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡；黃連素，有一定的抗菌止瀉功效。不過，使用藥物需遵醫(yī)囑。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時到消化內(nèi)科就診，進行相關(guān)檢查，如大便常規(guī)等，以明確病因并進行針對性治療。

2. 調(diào)節(jié)飲食：在飲食上要格外注意。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物可能會加重腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉癥狀加劇?？梢赃x擇一些清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條、山藥糊等。小米粥具有健脾和胃的作用，軟面條容易被腸道消化吸收，山藥糊能滋養(yǎng)脾胃。同時，要注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物，防止再次感染。

3. 放松心情：心理壓力大可能會進一步影響腸胃功能，形成惡性循環(huán)?？梢試L試一些放松的方法，如深呼吸。找一個安靜的地方，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，有助于緩解緊張情緒。也可以進行冥想，閉上眼睛，專注于自己的呼吸和內(nèi)心感受，排除雜念。還可以泡個熱水澡，熱水的溫度能促進血液循環(huán)，放松肌肉，使人身心得到舒緩。

4. 轉(zhuǎn)移注意力：通過做自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移對身體不適和心理壓力的注意力。比如閱讀一本有趣的書籍，沉浸在書中的世界里，忘卻煩惱；觀看一部喜劇電影，開懷大笑能釋放壓力；進行適度的運動，如散步、瑜伽等。散步可以呼吸新鮮空氣，放松身心，瑜伽則能通過各種體式和呼吸練習(xí)，調(diào)節(jié)身體和心理狀態(tài)。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果心理壓力持續(xù)較大且無法自行緩解，可以尋求心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生會通過專業(yè)的方法，如心理疏導(dǎo)、認(rèn)知行為療法等，幫助患者調(diào)整心態(tài)，減輕心理負(fù)擔(dān)。同時，也可以與家人、朋友進行溝通交流，分享自己的感受，他們的理解和支持也能起到一定的緩解作用。

拉肚子拉水肚子咕咕叫且心理壓力大是一種常見的情況，需要從多個方面進行調(diào)節(jié)。通過治療腹瀉、合理飲食、放松心情、轉(zhuǎn)移注意力以及尋求專業(yè)幫助等方法，能夠有效緩解癥狀，減輕心理壓力，促進身體和心理的健康恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。