老人養(yǎng)胃可常吃的食物有小米、山藥、南瓜、牛奶、蜂蜜等。

1. 小米：小米是一種常見的谷物，具有健脾和胃的功效。其富含維生素B1、B2等多種維生素以及鐵、鋅等礦物質(zhì)，易于消化吸收，能夠保護胃黏膜，緩解胃部不適。煮成小米粥后，質(zhì)地黏稠，對胃腸道有很好的滋養(yǎng)作用，適合老人日常食用。

2. 山藥：山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。無論是脾陽虧還是胃陰虛，都可食用。可以將山藥蒸熟后直接食用，也可與其他食材搭配，如做成山藥排骨湯，不僅味道鮮美，還能起到養(yǎng)胃的作用。

3. 南瓜：南瓜中含有果膠，這種物質(zhì)可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食品的刺激，促進潰瘍面愈合。此外，南瓜還富含維生素和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有健脾益胃的功效。南瓜可以煮成南瓜粥，或者做成南瓜餅，都是老人養(yǎng)胃的不錯選擇。

4. 牛奶：牛奶有保護胃黏膜的作用，能夠緩解胃酸對胃黏膜的刺激。同時，牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強身體免疫力。不過，對于一些乳糖不耐受的老人，飲用牛奶可能會引起腹瀉、腹脹等不適癥狀，可以選擇喝酸奶，酸奶中的乳酸菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進消化。

5. 蜂蜜：蜂蜜具有調(diào)節(jié)胃酸分泌的作用，飯前約一個半小時飲用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌。蜂蜜還能潤滑胃腸道，促進胃腸蠕動，幫助排便。老人可以在早晨起床后，用溫水沖服一杯蜂蜜水，既能養(yǎng)胃，又能潤腸通便。

6. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有健脾和胃的功效。胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護胃黏膜?？梢詫⒑}卜切成絲或塊，與其他食材一起炒制或燉煮，如胡蘿卜炒肉絲、胡蘿卜燉排骨等。

7. 包心菜：包心菜中含有大量的維生素C、維生素U等營養(yǎng)成分，具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。它還能保護胃黏膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激。包心菜可以清炒、涼拌，也可以做成包心菜湯。

老人養(yǎng)胃是一個長期的過程，通過合理的飲食調(diào)養(yǎng)能夠起到一定的作用。小米、山藥、南瓜、牛奶、蜂蜜等食物都具有各自獨特的養(yǎng)胃功效，老人可以根據(jù)自己的口味和身體狀況選擇適合自己的食物。同時，還應(yīng)注意飲食規(guī)律，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，保持良好的生活習(xí)慣。如果胃部不適癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。