失眠多夢受多種因素影響，心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、藥物副作用等。

1. 心理壓力：長期處于焦慮、抑郁、緊張等不良情緒中，大腦神經(jīng)會一直處于興奮狀態(tài)，難以放松，進而導(dǎo)致失眠多夢。比如工作上的競爭壓力、生活中的突發(fā)變故等，都可能成為心理壓力的來源，干擾正常的睡眠節(jié)律。

2. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備，其發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響入睡。作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒，會打亂人體的生物鐘，使睡眠質(zhì)量下降。睡前大量吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶等，這些刺激性物質(zhì)會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮，不易入睡且多夢。

3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜，如周圍有施工噪音、交通噪音等，會干擾睡眠，使人容易驚醒。睡眠環(huán)境溫度不適宜，過冷或過熱都會讓人感覺不舒服，影響睡眠深度。床鋪不舒適，如床墊過硬或過軟、枕頭高度不合適等，也會導(dǎo)致身體無法得到良好的支撐，從而出現(xiàn)失眠多夢的情況。

4. 身體疾病：一些疾病會引起身體不適，進而影響睡眠。例如，疼痛性疾病如關(guān)節(jié)炎、偏頭痛等，會使患者在夜間因疼痛而醒來。呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，會導(dǎo)致呼吸不暢，影響睡眠質(zhì)量。心血管疾病如冠心病、心律失常等，也可能導(dǎo)致胸悶、心悸等癥狀，干擾睡眠。

5. 藥物副作用：某些藥物可能會影響睡眠。如降壓藥中的硝苯地平，可能會引起頭痛、面部潮紅等不適，影響睡眠。抗抑郁藥、糖皮質(zhì)激素等也可能有導(dǎo)致失眠多夢的副作用。

針對失眠多夢，可采取以下措施。心理調(diào)節(jié)方面，可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力，保持良好的心態(tài)。改善生活習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，戒煙限酒，避免飲用刺激性飲品。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、溫度適宜、床鋪舒適。積極治療身體疾病，遵醫(yī)囑按時服藥。如果是藥物副作用導(dǎo)致的失眠多夢，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物。必要時，可遵醫(yī)囑使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。

失眠多夢是由多種因素共同作用引起的，要破解其密碼，需綜合考慮各方面因素，采取針對性的措施。通過調(diào)整生活方式、改善睡眠環(huán)境、治療身體疾病等方法，多數(shù)人的失眠多夢情況可得到改善。若癥狀嚴重且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。