家庭關(guān)懷對精神緊張失眠老人很重要，可從營造環(huán)境、心理疏導(dǎo)、規(guī)律生活、飲食調(diào)節(jié)、協(xié)助治療等方面入手。

1. 營造舒適睡眠環(huán)境：老人睡眠環(huán)境需安靜、舒適、溫度適宜。保持臥室安靜，減少噪音干擾，可使用隔音材料或耳塞。室內(nèi)溫度控制在 20 - 25 攝氏度，濕度保持在 40% - 60%。選擇柔軟舒適的床墊和枕頭，保證老人睡眠時身體得到充分放松。

2. 進(jìn)行心理疏導(dǎo)：精神緊張是老人失眠的常見原因，家人應(yīng)多與老人溝通交流，了解其內(nèi)心想法和擔(dān)憂。鼓勵老人表達(dá)情緒，耐心傾聽并給予安慰和支持。幫助老人樹立積極樂觀的心態(tài)，正確面對生活中的困難和壓力。可通過講述輕松愉快的故事、回憶美好往事等方式，緩解老人緊張情緒。

3. 建立規(guī)律生活作息：規(guī)律生活有助于改善老人睡眠質(zhì)量。幫助老人制定合理的作息時間表，每天固定起床和睡覺時間，即使節(jié)假日也盡量保持不變。白天適當(dāng)安排活動，如散步、打太極拳等，但避免過度勞累。睡前避免劇烈運動和刺激性活動，如看電視、玩游戲等。

4. 飲食調(diào)節(jié)：合理飲食對老人睡眠也有影響。晚餐不宜過飽或過晚，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。可在睡前喝一杯溫牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。此外，還可適當(dāng)食用一些具有安神作用的食物，如紅棗、桂圓、蓮子等。

5. 協(xié)助治療：如果老人失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。家人要協(xié)助老人遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，提醒老人按時服藥。常見治療失眠的藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但具體用藥需遵醫(yī)囑。同時，可鼓勵老人配合醫(yī)生進(jìn)行心理治療、物理治療等，以提高治療效果。

家庭關(guān)懷在老人精神緊張失眠的改善中起著關(guān)鍵作用。通過營造舒適環(huán)境、心理疏導(dǎo)、規(guī)律生活、飲食調(diào)節(jié)和協(xié)助治療等多方面的關(guān)懷，能有效緩解老人精神緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量。家人應(yīng)給予老人更多的關(guān)愛和照顧，讓老人安享晚年。