要了解通過運動改善早泄，需先明確早泄的定義、做愛時間與早泄的關(guān)系、運動改善早泄的原理、適合改善早泄的運動以及運動改善早泄的注意事項等。

1. 早泄的定義：早泄是一種常見的男性性功能障礙疾病，其特征為在性交開始前或開始后很短時間內(nèi)即射精，無法控制射精時間，導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降，影響夫妻雙方的性滿意度。

2. 做愛時間與早泄的關(guān)系：一般來說，如果陰莖插入陰道前或插入后很短時間（通常認(rèn)為小于1分鐘）即射精，且這種情況持續(xù)存在，可考慮為早泄。但不能單純以做愛時間來判斷是否為早泄，還需結(jié)合患者的主觀感受，比如是否長期無法滿足伴侶的性需求、自身是否因射精過快而產(chǎn)生焦慮等不良情緒。

3. 運動改善早泄的原理：運動可以增強身體素質(zhì)，提高機體的耐力和力量。例如，有氧運動能促進(jìn)血液循環(huán)，包括性器官的血液循環(huán)，有助于改善勃起功能和射精控制能力。同時，運動還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使體內(nèi)激素水平保持平衡，對改善性功能有積極作用。此外，運動能夠緩解壓力和焦慮情緒，而壓力和焦慮是導(dǎo)致早泄的常見心理因素之一。

4. 適合改善早泄的運動：一是有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，這些運動可以提高心肺功能，增強全身的血液循環(huán)。二是盆底肌鍛煉，常見的如凱格爾運動，通過收縮和放松盆底肌肉，能夠增強盆底肌肉的力量，提高對射精的控制能力。三是瑜伽，一些特定的瑜伽姿勢可以幫助調(diào)節(jié)呼吸，放松身心，減輕焦慮，對改善早泄也有一定幫助。

5. 運動改善早泄的注意事項：運動要循序漸進(jìn)，避免過度運動導(dǎo)致身體疲勞，反而影響性功能。同時，要長期堅持運動，才能取得較好的效果。在運動的同時，還應(yīng)保持健康的生活方式，如合理飲食、規(guī)律作息、戒煙限酒等。如果早泄癥狀嚴(yán)重，不能僅僅依靠運動來治療，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，進(jìn)行全面的檢查和治療。

了解做愛多久算早泄是通過運動改善早泄的基礎(chǔ)。明確早泄的定義和做愛時間與早泄的關(guān)系，有助于正確判斷自身情況。而通過合適的運動，如有氧運動、盆底肌鍛煉和瑜伽等，利用運動改善早泄的原理，同時注意運動的方式和生活方式的調(diào)整，對于改善早泄癥狀有一定的幫助。但對于嚴(yán)重的早泄問題，仍需及時就醫(yī)。