明星寶媽月子常吃的水果有蘋果、香蕉、橙子、葡萄、獼猴桃等。

1. 蘋果：蘋果是一種非常適合月子期間食用的水果。其富含多種維生素，如維生素B族、維生素C等，還含有豐富的礦物質(zhì)，像鉀、鎂等。這些營養(yǎng)成分有助于促進(jìn)寶媽身體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。而且蘋果中的果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防產(chǎn)后便秘，對(duì)于產(chǎn)后身體較為虛弱、腸胃功能尚未完全恢復(fù)的寶媽來說，是一種溫和又營養(yǎng)的水果選擇。

2. 香蕉：香蕉含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。月子里的寶媽活動(dòng)量相對(duì)較少，胃腸蠕動(dòng)較差，容易發(fā)生便秘，而香蕉可以有效改善這一情況。同時(shí)，鐵質(zhì)對(duì)于預(yù)防和緩解產(chǎn)后貧血也有一定的幫助，能促進(jìn)寶媽身體盡快恢復(fù)。

3. 橙子：橙子富含維生素C，維生素C具有增強(qiáng)血管壁彈性和韌性的作用，能防止產(chǎn)后出血。此外，橙子的味道酸甜可口，有助于增進(jìn)食欲，對(duì)于產(chǎn)后胃口不佳的寶媽來說，能起到開胃的效果，讓寶媽攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

4. 葡萄：葡萄含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和類黃酮等營養(yǎng)成分。其中的葡萄糖能快速為寶媽補(bǔ)充能量，緩解產(chǎn)后身體的疲勞。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基，有助于寶媽保持良好的身體狀態(tài)和肌膚狀態(tài)。

5. 獼猴桃：獼猴桃被稱為“維生素C之王”，其維生素C含量極高。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，對(duì)于產(chǎn)后身體組織的修復(fù)和恢復(fù)有很大的幫助。同時(shí)，獼猴桃還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是月子期間的優(yōu)質(zhì)水果選擇。

在月子期間，明星寶媽們選擇的這些水果都各具營養(yǎng)價(jià)值，能為寶媽提供豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于身體恢復(fù)、預(yù)防便秘、增強(qiáng)免疫力等。不過，食用水果時(shí)也要注意適量，并且最好選擇常溫的水果，避免食用剛從冰箱取出的水果，以免引起腸胃不適。寶媽們可以根據(jù)自己的口味和身體狀況，合理搭配食用這些水果，以促進(jìn)身體更好地恢復(fù)。