菟絲子是一味常見中藥材，具有滋補(bǔ)肝腎等功效，有助于提升免疫力。常見的5種菟絲子食譜有菟絲子粥、菟絲子杜仲鵪鶉湯、菟絲子紅棗煲雞蛋、菟絲子豬肝湯、菟絲子蜂蜜茶等。

1. 菟絲子粥：準(zhǔn)備菟絲子、粳米、白糖。先將菟絲子洗凈后搗碎，加水煎煮取汁。把粳米淘洗干凈，放入藥汁中，再加適量水，煮成稀粥，最后加入白糖調(diào)味。此粥能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，對(duì)于肝腎不足引起的腰膝酸軟、頭暈眼花等有一定改善作用，從而在一定程度上增強(qiáng)身體的抵抗力。

2. 菟絲子杜仲鵪鶉湯：需要用到菟絲子、杜仲、鵪鶉、紅棗等食材。將鵪鶉處理干凈，與洗凈的菟絲子、杜仲、紅棗一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉至鵪鶉肉熟爛，加鹽調(diào)味即可。杜仲和菟絲子搭配，能起到很好的補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的效果，鵪鶉富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高機(jī)體的免疫功能。

3. 菟絲子紅棗煲雞蛋：準(zhǔn)備菟絲子、紅棗、雞蛋。把菟絲子、紅棗洗凈，與雞蛋一起放入鍋中，加水煮至雞蛋熟。將雞蛋撈出剝殼，再放回鍋中繼續(xù)煮一會(huì)兒，使雞蛋充分吸收湯汁的營(yíng)養(yǎng)。此湯具有養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)肝腎的作用，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

4. 菟絲子豬肝湯：用到菟絲子、豬肝、枸杞等。先將菟絲子用紗布包好，與豬肝、枸杞一起放入鍋中，加適量水煮熟，最后加調(diào)料調(diào)味。豬肝含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，與菟絲子搭配，能補(bǔ)肝養(yǎng)血，提高身體的抗病能力。

5. 菟絲子蜂蜜茶：將菟絲子洗凈后用開水沖泡，待水溫稍涼后加入適量蜂蜜。菟絲子有一定的滋補(bǔ)作用，蜂蜜能潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳，二者結(jié)合的茶飲，既能提升免疫力，又能改善身體的整體狀態(tài)。

以上5種菟絲子食譜，各具特色和功效，通過合理食用這些食譜，可以在一定程度上提升機(jī)體的免疫力。但需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)食物的反應(yīng)也會(huì)有所差異。如果有特殊的健康狀況或疾病，在食用這些食譜前，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見。同時(shí)，提升免疫力是一個(gè)綜合性的過程，還需要結(jié)合合理的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等。