保障自身健康可從保持健康生活方式、定期體檢、關(guān)注身體癥狀、保持良好心態(tài)、合理飲食等方面入手。

1. 保持健康生活方式：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。適度進(jìn)行運(yùn)動，如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，像快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)。戒煙限酒，吸煙和過量飲酒會增加多種疾病的發(fā)生風(fēng)險，包括腦部腫瘤等，應(yīng)盡量避免。

2. 定期體檢：定期進(jìn)行全面的身體檢查，包括腦部的相關(guān)檢查，如頭顱CT、MRI等。對于有腦部腫瘤家族史等高危因素的人群，更應(yīng)增加檢查的頻率和項(xiàng)目。通過定期體檢，可以早期發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，以便及時采取治療措施。

3. 關(guān)注身體癥狀：留意自身身體的細(xì)微變化，如出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力下降、嘔吐、肢體無力等癥狀，尤其是癥狀持續(xù)不緩解或逐漸加重時，應(yīng)及時就醫(yī)。這些癥狀可能是腦部腫瘤或其他疾病的表現(xiàn)，早期診斷和治療對于改善預(yù)后至關(guān)重要。

4. 保持良好心態(tài)：長期的精神壓力和不良情緒可能會影響身體的免疫系統(tǒng)，增加患病的幾率。學(xué)會通過適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如聽音樂、旅游、與朋友交流等。保持積極樂觀的心態(tài)，有助于維持身體的健康狀態(tài)。

5. 合理飲食：均衡飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物等。減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入，避免食用過多的加工食品和腌制食品。此外，還可以適當(dāng)攝入一些具有抗氧化作用的食物，如藍(lán)莓、西蘭花等，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。

6. 避免有害物質(zhì)暴露：盡量避免接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)等。在工作和生活中，注意做好防護(hù)措施，如佩戴口罩、手套等。如果工作環(huán)境存在潛在的危險因素，應(yīng)定期進(jìn)行職業(yè)健康檢查。

保障自身健康是一個綜合性的過程，需要從多個方面入手。保持健康生活方式、定期體檢、關(guān)注身體癥狀、保持良好心態(tài)和合理飲食等措施，都有助于降低患腦部良性腫瘤等疾病的風(fēng)險。同時，要提高健康意識，積極采取預(yù)防措施，為自己的健康保駕護(hù)航。