老年人群腦梗和腦出血高發(fā)原因有高血壓、動脈硬化、血液黏稠度高、不良生活方式、糖尿病等，可通過控制基礎(chǔ)病、改善生活習(xí)慣、定期體檢、合理飲食、適度運動等進(jìn)行預(yù)防。

1. 高血壓：長期高血壓會使血管壁承受較大壓力，導(dǎo)致血管壁受損、變脆，容易破裂引發(fā)腦出血；也會加速動脈硬化進(jìn)程，使血管狹窄、堵塞，增加腦梗風(fēng)險?？刂蒲獕嚎墒褂孟醣降仄?、氨氯地平、依那普利等藥物，需遵醫(yī)囑。

2. 動脈硬化：隨著年齡增長，血管壁彈性下降，脂質(zhì)沉積形成斑塊，使血管管腔狹窄，影響血液流通。當(dāng)斑塊破裂時，可形成血栓，阻塞血管導(dǎo)致腦梗；若血管破裂則引發(fā)腦出血。

3. 血液黏稠度高：血液黏稠度高會使血流速度減慢，容易形成血栓。高血脂、高血糖等會導(dǎo)致血液成分改變，增加血液黏稠度。降低血液黏稠度可服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非諾貝特等藥物，具體用藥遵醫(yī)囑。

4. 不良生活方式：長期吸煙、大量飲酒會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)動脈硬化形成；長期熬夜、精神壓力大等會導(dǎo)致血壓波動、內(nèi)分泌失調(diào)，增加腦梗和腦出血風(fēng)險。應(yīng)戒煙限酒，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。

5. 糖尿病：糖尿病患者血糖控制不佳，會導(dǎo)致血管病變和神經(jīng)損傷，增加腦梗和腦出血發(fā)生幾率?？刂蒲强墒褂枚纂p胍、格列齊特、胰島素等藥物，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

6. 控制基礎(chǔ)病：患有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎(chǔ)病的老年人，應(yīng)積極治療，定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂，遵醫(yī)囑按時服藥，將各項指標(biāo)控制在正常范圍內(nèi)。

7. 改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免過度勞累和情緒激動；戒煙限酒，減少對血管的刺激。

8. 定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，包括血壓、血糖、血脂、心電圖等，及時發(fā)現(xiàn)潛在健康問題并進(jìn)行干預(yù)。

9. 合理飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物攝入，保持營養(yǎng)均衡。

10. 適度運動：根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，每周堅持一定時間運動，有助于增強體質(zhì)，改善血液循環(huán)。

老年人群腦梗和腦出血高發(fā)與多種因素有關(guān)，包括高血壓、動脈硬化、血液黏稠度高、不良生活方式和糖尿病等。預(yù)防這些疾病需要綜合管理，控制基礎(chǔ)病、改善生活習(xí)慣、定期體檢、合理飲食和適度運動等措施都非常重要。老年人應(yīng)重視自身健康，積極采取預(yù)防措施，降低腦梗和腦出血發(fā)生風(fēng)險。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。