職場人準(zhǔn)確測血壓，需做好測量前準(zhǔn)備、選擇合適測量時間、采用正確測量姿勢、使用合格測量設(shè)備、多次測量取平均值等。

1. 做好測量前準(zhǔn)備：測量前30分鐘內(nèi)避免吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶，避免劇烈運(yùn)動。應(yīng)安靜休息5 - 10分鐘，排空膀胱，放松身體，避免精神緊張。因?yàn)槲鼰?、飲酒等行為會刺激交感神?jīng)，使血壓升高，而劇烈運(yùn)動后血壓也會出現(xiàn)波動，只有在身體處于平靜狀態(tài)下測量，才能得到更準(zhǔn)確的血壓值。

2. 選擇合適測量時間：血壓在一天中會有波動，一般建議在早上起床后1小時內(nèi)、服用降壓藥前、早餐前、排尿后測量，此時血壓相對穩(wěn)定，能反映基礎(chǔ)血壓情況。另外，也可在晚上睡覺前測量，了解血壓的晝夜變化規(guī)律。不同時間段的血壓值可能存在差異，多次在不同時間測量有助于全面了解血壓狀況。

3. 采用正確測量姿勢：測量時應(yīng)坐在有靠背的椅子上，雙腳平放于地面，上臂自然下垂，肘部與心臟保持同一水平高度。將袖帶平整地纏繞在上臂，袖帶下緣應(yīng)距肘窩2 - 3厘米，松緊以能插入1 - 2指為宜。如果姿勢不正確，比如上臂位置過高或過低，會導(dǎo)致測量結(jié)果不準(zhǔn)確。

4. 使用合格測量設(shè)備：可選擇經(jīng)過驗(yàn)證的電子血壓計，如符合國際標(biāo)準(zhǔn)的歐姆龍、魚躍等品牌的血壓計。定期對血壓計進(jìn)行校準(zhǔn)，以確保測量結(jié)果的準(zhǔn)確性。如果血壓計不準(zhǔn)確，測量出的血壓值就會有偏差，影響對血壓狀況的判斷。

5. 多次測量取平均值：每次測量應(yīng)連續(xù)測量2 - 3次，每次間隔1 - 2分鐘，取后幾次測量結(jié)果的平均值作為本次測量的血壓值。因?yàn)閱未螠y量可能會受到各種因素的影響，多次測量取平均值能減少誤差，使測量結(jié)果更可靠。

職場人雖然忙碌，但準(zhǔn)確測量血壓對于了解自身健康狀況至關(guān)重要。通過做好測量前準(zhǔn)備、選擇合適測量時間、采用正確測量姿勢、使用合格測量設(shè)備以及多次測量取平均值等方法，能夠更準(zhǔn)確地測量血壓，為預(yù)防和控制高血壓等心血管疾病提供可靠依據(jù)。若發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)一步檢查診斷。