月經(jīng)期吃水果，選對水果可補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)情緒、緩解不適、促進消化、增強免疫力等，選錯水果則可能加重經(jīng)期不適。常見有益水果如蘋果、香蕉、桂圓、紅棗、榴蓮等，而西瓜、柿子、梨等寒性水果可能帶來不良影響。

1. 選對水果補充營養(yǎng)：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀等，能為經(jīng)期女性補充身體所需營養(yǎng)，維持身體正常代謝。香蕉含有豐富的維生素B6，有助于穩(wěn)定情緒，緩解經(jīng)期焦慮和煩躁。

2. 調(diào)節(jié)情緒：桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用，能在一定程度上改善經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的失眠、多夢等情況，調(diào)節(jié)情緒。紅棗能養(yǎng)血安神，讓女性在經(jīng)期保持心情舒暢。

3. 緩解不適：榴蓮性熱，可活血散寒，緩解經(jīng)期腹部寒涼、疼痛等癥狀，尤其適合寒性體質(zhì)的女性。

4. 促進消化：一些水果含有豐富的膳食纖維，如蘋果中的果膠，能促進腸道蠕動，預防經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題，減輕腹脹等不適。

5. 增強免疫力：水果中的維生素和抗氧化物質(zhì)有助于增強免疫力，使女性在經(jīng)期這個特殊時期更好地抵御疾病。例如，橙子富含維生素C，能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力。

6. 選錯水果的危害：西瓜屬于寒性水果，經(jīng)期過多食用可能導致寒凝血瘀，使經(jīng)血排出不暢，加重痛經(jīng)癥狀。柿子含有鞣酸，會影響鐵的吸收，而經(jīng)期女性本身就會流失一定量的鐵，食用柿子可能導致缺鐵性貧血。梨性涼，多吃可能使子宮收縮，引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。

月經(jīng)期吃水果至關重要，選對水果能帶來諸多益處，選錯則會加重身體不適。女性在經(jīng)期應根據(jù)自身身體狀況，選擇合適的水果食用，避免食用寒性水果，以保障經(jīng)期健康。若經(jīng)期出現(xiàn)嚴重不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。