延長射精時間的有效方法包括行為療法、藥物治療、心理調節(jié)、使用避孕套、手術治療等；無效方法有憋尿、涂抹刺激性物質、依賴民間偏方、過度飲酒、頻繁手淫等。

1. 行為療法：如停 - 動法和擠壓法。停 - 動法是在性交過程中，當有射精預感時停止刺激，待預感消退后再進行刺激，反復訓練可提高射精閾值。擠壓法是在有射精預感時，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4 - 5秒鐘，可緩解射精緊迫感。

2. 藥物治療：常用的藥物有達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。這些藥物可以通過調節(jié)神經(jīng)遞質，延長射精潛伏期。但使用藥物需遵醫(yī)囑，因為可能會有一些副作用，如頭暈、惡心等。

3. 心理調節(jié)：焦慮、緊張等不良心理狀態(tài)可能導致射精過快。可以通過心理咨詢、放松訓練等方式緩解心理壓力。例如深呼吸、冥想等，幫助改善心理狀態(tài)，從而延長射精時間。

4. 使用避孕套：避孕套可以降低陰莖與陰道壁之間的摩擦，減少性刺激的強度，從而延長性交時間。此外，一些含有局部麻醉劑的避孕套，還能進一步降低陰莖的敏感度。

5. 手術治療：對于藥物治療和其他保守治療無效的患者，可考慮手術治療，如包皮環(huán)切術、陰莖背神經(jīng)切斷術等。但手術有一定的風險，需要嚴格掌握手術適應癥。

6. 憋尿：有人認為憋尿可以延長射精時間，但實際上憋尿可能會導致泌尿系統(tǒng)感染、前列腺炎等疾病，還可能影響性功能，不僅不能延長射精時間，反而會對生殖健康造成損害。

7. 涂抹刺激性物質：在陰莖上涂抹辣椒水、牙膏等刺激性物質，試圖降低敏感度來延長時間。這種方法不僅會對陰莖皮膚造成損傷，引起疼痛和炎癥，還可能導致過敏反應，嚴重影響性生活質量。

8. 依賴民間偏方：一些所謂的民間偏方，如喝某種草藥湯等，沒有科學依據(jù)，隨意使用可能會延誤病情，甚至對身體造成不良影響。

9. 過度飲酒：飲酒后可能會有短暫的性興奮，但隨著酒精的代謝，會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導致勃起功能障礙和射精過快。長期過度飲酒還會對肝臟、心血管等系統(tǒng)造成損害。

10. 頻繁手淫：頻繁手淫會使性器官反復性充血，容易導致前列腺炎等疾病，還會使射精中樞習慣于快速射精的模式，從而加重射精過快的問題。

延長射精時間需要采用科學有效的方法。行為療法、藥物治療、心理調節(jié)、使用避孕套和手術治療等方法在臨床上有一定的效果，但需根據(jù)個人情況選擇合適的治療方式。而憋尿、涂抹刺激性物質、依賴民間偏方、過度飲酒和頻繁手淫等方法不僅無效，還可能對身體健康造成危害。如果存在射精過快的問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。