職場人壓力大導(dǎo)致性功能差，可通過有氧運動、盆底肌鍛煉、瑜伽、太極拳、按摩等動作改善。

1. 有氧運動：有氧運動能夠增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的整體健康水平，對改善性功能有積極作用。常見的有氧運動包括跑步、游泳、騎自行車等。跑步可以提高身體的耐力和代謝能力，促進(jìn)血液循環(huán)，為生殖器官提供充足的血液供應(yīng)。游泳能鍛煉全身肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力，同時對心理狀態(tài)也有一定的調(diào)節(jié)作用。騎自行車可以增強腿部肌肉力量，改善下肢血液循環(huán)。

2. 盆底肌鍛煉：盆底肌鍛煉也被稱為凱格爾運動，它主要鍛煉的是盆底的肌肉群。這些肌肉對于維持正常的性功能非常重要。通過收縮和放松盆底肌肉，可以增強肌肉的力量和彈性，改善勃起功能和射精控制能力。具體做法是收縮盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行。

3. 瑜伽：瑜伽是一種綜合性的身心鍛煉方式。它包含了各種體式和呼吸練習(xí)，可以幫助職場人減輕壓力、放松身心。一些特定的瑜伽體式，如三角式、貓牛式、束角式等，能夠促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增強生殖器官的功能。同時，瑜伽的冥想和呼吸練習(xí)有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮和緊張情緒。

4. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體協(xié)調(diào)性和呼吸的配合。練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)身體的氣血運行，增強身體的柔韌性和平衡能力。長期堅持太極拳練習(xí)，有助于緩解職場壓力，改善身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而對性功能產(chǎn)生積極的影響。

5. 按摩：按摩也是一種有效的改善性功能的方法。可以自我按摩一些特定的穴位，如關(guān)元穴、氣海穴、腎俞穴等。按摩這些穴位能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)的功能。此外，也可以進(jìn)行全身的放松按摩，緩解身體的疲勞和緊張情緒，改善心理狀態(tài)。

職場人由于壓力大而出現(xiàn)性功能差的情況較為常見，通過有氧運動、盆底肌鍛煉、瑜伽、太極拳和按摩等動作，能夠從身體和心理等多個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)和改善。這些動作不僅有助于提高性功能，還能增強身體的整體健康水平。但如果性功能問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。同時，在進(jìn)行運動和鍛煉時，要根據(jù)自身情況適度進(jìn)行，避免過度勞累。